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各就各位,迈开腿

2022-06-08

文/小乙

时下,一阵跑步风潮蔓延开来,大有挑战广场舞的趋势。使用智能手机的青壮年人群很大程度上受跑步软件影响,体验应用的新鲜感,看看朋友圈里的排行榜,你追我赶的,比谁跑得多。同时,“跑友”们晒晒装备,互相比较一下,用什么样的背心短裤、跑鞋、腰包、臂包、手环、耳机、水壶……随随便便搭一条旧毛巾跑一个清晨的模式貌似过时了,取而代之的是新一代全副武装的“高科技”。

那么,配置全了以上各种行头的朋友,就可以加入跑步大军,甚至参加异地同时的线上长跑活动了吗?其实,跑步并非是一项没有门槛的运动,“硬件”准备好了,“软件”更为重要,相关的知识与经验也要了解,才能协调地迈开这两条腿。炎炎夏日,户外跑步对自我的身心锻炼很有好处,但同时也是一种挑战,跑步之前要先学会如何自我保护,尤为重要。跑步前的准备活动必不可少,人体各关节都需要适当地热身活动来调整;路线与场地的选择也要考虑交通安全;正确的跑姿与平和的心态可以减免不必要的运动损伤;跑步前后的饮食规律也要考虑进去。总之,跑步是个技术活儿。

世界卫生组织提出的健康四大基石之一是“适量运动”,患有严重高血压、冠心病、支气管炎、糖尿病等疾病,或者您年纪较大了,就不适合跑步锻炼,还是继续跳您的广场舞吧。当然还有一种很好的健身方式可以尝试,不妨读一读本期的“特别关注”——《健步走,健康在路上》。

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