把握35岁补钙黄金期

人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。

研究表明，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始走下坡路，体内钙质“支出”大于“收入”，随着年龄的增长，钙质流失会进一步加速。若不及时“储备”骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。因此，预防骨质疏松不只是老年人的“专利”，中青年也应引起足够的重视。

大家普遍认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800~1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。因此，除均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口。除了摄入足量的钙和维生素D3之外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

20、30、40，不同年龄的女人乳房有何不一样

乳房是女人的第二张脸。和人一样，乳房的一生也同样伴随着成长、成熟和衰老三个过程。

20岁的乳房

在此期间，女性的乳房脱离青涩，新陈代谢开始缓慢，并逐渐习惯成人的重量。一旦女性增重或者减肥，乳房大小也会随之改变。除此之外，怀孕也会改变乳房大小。在二十几岁时，许多女性会怀孕，胸部也会增大，为哺乳做准备。同时，怀孕还会使女性的乳晕颜色变深，乳头增大，这些变化都会在产后恢复到原来的状态。女性在这个年龄由于要处理月经周期的变化，这意味着她们的雌激素会产生差异，从而导致乳房肿块。虽然通常都是正常的良性肿瘤，但一定要定期予以检查，以及早发现任何重大变化。

30岁的乳房

生过孩子后，乳房的皮肤会随着体重的增加和减少而进行收缩，可能导致妊娠纹和乳房下垂，尤其是女性怀孕期间体重有着显著变化时，现象会更明显。如果女性没有怀孕哺乳，那么乳房变化并不会很大，总体而言，这段时间的乳房还是挺漂亮的。

40岁的乳房

年过四十，随着更年期的到来，女性的卵巢开始分泌更少的雌激素，乳房也逐渐衰老和退化，脂肪开始替代乳腺组织，使得乳房看起来反而更柔软。这种退化的发生并不均匀，所以会有一侧乳房变得更肥，而另外一侧的乳房就像有肿块一样硬硬的。如果这肿块摸起来像鼻翼一样，那就无须担心，但如果它们的硬度像鼻梁，就需要进行进一步检查了。同时，随着年龄的增长，40多岁时乳房密度开始减小，乳房的弹性也会下降，因为防止松弛的胶原蛋白逐渐流失，这也是为什么建议40岁以后的女性要进行乳房×光检查的原因，因为乳房密度下降后，医生会看得更清晰。