外出旅游预防疾病

　　外出旅游有益于身体健康，但由于人体所处环境一般都比较陌生，因此，了解一些“旅游病”知识是大有益处的。

　　花粉过敏症花粉过敏症一般表现为呼吸道和眼鼻部出现不适症状，如鼻塞、流涕、打喷嚏，鼻腔、眼角以及全身发痒，与支气管哮喘现象相似；严重者还会出现胸闷和憋气，如不及时治疗，有可能并发肺气肿或肺心病。春、夏、秋三季是旅游的黄金季节，也是花粉过敏症的流行高峰期，不要随意触摸或购买花卉，外出时，要备上脱敏药物，如苯海拉明和扑尔敏等。

　　旅游露宿症有些青年人在夏、秋季旅游时，贪图凉快，喜欢野外露宿，结果，第二天醒来不是头痛、头晕，就是腹痛、腹泻乃至四肢酸痛，周身不适。这是由于人在睡眠时，整个肌体处于松弛状态，抵抗力下降。夜越深，气温越低，人体和外界的温差越大，加之“贼风”(秋季忽然吹来的凉风)侵袭，故容易感冒，导致旅游露宿症。预防的最好办法是不在野外露宿，如确须露宿时，应搭个简易帐篷，且露宿地点应选择在干燥、避风的平坦之处；山上露宿时，最好选择东南坡，因为东南方向不仅避风，而且早上还能最早见到太阳；搭地铺时，可找些干草当褥子，既防潮，又舒适解乏。

　　海滨旅游症海滨气候温和，加上阳光充足，不失为避暑的好地方。但海滨空气湿度大，空气中钠离子含量高，故患有风湿症、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎和心力衰竭的病人不宜去海滨旅游，否则会加重病情，引发海滨旅游症。

　　洞穴旅游症夏季地下凉爽，正因为如此，人们旅游时才愿意到洞穴中避暑。在距离地面100多米深的广西桂林芦笛岩洞中，气温常年接近20℃，在洞外35℃的高温状态中，如果你进洞速度过快，肌体会很不适应。洞穴里固然凉爽，但并不是任何洞穴都可随便进去的，一些人迹罕至的岩洞、荒野的古塔和废井，长年无人光顾，阴冷潮湿，会滋生各种各样的细菌和病毒，游人进去有被感染的危险；而且这些地方还常有毒蛇和蝙蝠等出没，容易伤害旅游者。因此，外出旅游，不要见洞即进，要调查清楚，以免受伤。

　　失眠症有些人在旅程中会出现失眠现象。原因是初到新地方，一方面由于入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难；另一方面是由于过度兴奋、疲劳或由慢性病引发的不适应影响睡眠。要克服旅游失眠症，首先应保持情绪愉快，尽可能按照平时的生活习惯饮食、起居和睡眠，不要有太大的变动；其次每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感，如果条件允许，出行时也可带上一两件日常陪伴自己睡眠的物品，如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的小闹钟。

　　腹泻症外出时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及食物的变化，很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体流失大量的水分及电解质，并可能导致虚脱乏力、抽搐和发热等并发症，预防腹泻，可在旅途中多喝乳酸类饮料，如每天坚持饮用1～2杯酸奶，不要滥服抗生素，如需用药应遵医嘱。

　　高山反应症出游者登山爬坡的速度不宜太快，最好步调平稳并配合呼吸，同时要视坡度的急缓随时调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上山的高度应缓慢增加，每次攀爬的距离应适当控制，以逐渐习惯气压降低、空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足，经常作短时间的休息。休息时可做柔软操或深呼吸来强化循环功能，以加强摄氧能力。

　　晕车晕船症晕车晕船的原因，主要是由于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时，造成部分神经系统敏感者的身体局部功能紊乱，这种情况多见于体质虚弱者，以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重症状。防治晕车晕船，首先要保证睡眠充足，饮食清淡，不要过饥或过饱，不要喝酒，同时要保持良好的精神状态；可用清凉油或风油精等涂搽头额部位，或在肚脐部直接贴上伤湿止痛膏。晕车晕船时最好平卧休息，如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能坐在近窗的位置上，空气清新有利于缓解和减轻症状。