体育舞蹈对大学生心理健康的影响

孙群群

（吉首大学，湖南 吉首 416000）

摘 要：本文首先介绍了体育舞蹈的内涵，进而探究了体育舞蹈对大学生心理健康的影响，最后针对性地提出了让体育舞蹈更好的影响大学生心理健康的相关策略，以期推动体育舞蹈更好的促进大学生心理健康。

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关键词 ：体育舞蹈；心理健康；大学生

中图分类号：G834 文献标志码：A 文章编号：1000-8772-（2015）02-0191-02

体育锻炼能有效地促进人们的心理健康已被越来越多的科学研究所证实。人们也越来越清楚地意识到，积极参加体育锻炼不仅能增强机体的生理健康、增强体质和抵御疾病的能力，同时对人们的心理健康亦能起到良好的调节和促进作用。近年来，我国出台与实施的“全

民健身计划”得到了全社会的高度重视和积极响应，群众积极参与体育活动的热情空前高涨。有关科学健身的理论研究和实践指导等方面的研究工作已受到有关方面的重视。

体育舞蹈是近10年来才在我国开展起来的一项深受大众喜爱，融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的具有推广性的体育运动项目。体育舞蹈强身健体的功能已被愈来愈多的科学研究所证实。但是，有关体育舞蹈对促进心理健康的实际功效的科学研究在国内还很少见。本研究论证体育舞蹈的实际健心功效与特征，从而为通过体育舞蹈活动科学地强身和健心提供理论和实践指导方面的依据。

一、体育舞蹈的内涵

体育舞蹈是由属于文艺范畴的舞蹈演变而来的体育项目，它兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演观赏性的竞技性体育舞蹈。体育舞蹈分为摩登舞、拉丁舞两大类，10个舞种。体育舞蹈动作，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡具有运动生理学价值。在体育舞蹈课中，主要采用一定强度和持续的时间，有节奏，带有娱乐性的舞蹈教学。着重培养学生规范的舞姿、优美的动作。随着高校体育教学内容、方法和手段改革深入，体育舞蹈作为一种新的教学形式与内容，受到学生尤其是女大学生的欢迎。

二、体育舞蹈对大学生心理健康的影响

1.体育舞蹈能够培养大学生的气质和风度，增强自我肯定因素

在日常处事过程中能够树立自信心。风度和气质是一个人在日常的语言、举止、日常行为过程中表现出来的状态，不同的运动形式对于人的气质和风度会形成不同的影响，体育舞蹈能够培养大学生高雅的气质和风度，因为舞蹈训练本身就包含着对人的精神和气质的训练，在长期的形体训练过程中，不但能够促进人体的成长和发育，而且还能够使人的外型美与内在美有机的融为一体，逐渐形成一种高雅气质和高尚的风度。在现今竞争激烈的社会生活中，对于大学生来说，现实与理想的差距、同学之间的激烈竞争以及日益严重的生存竞争、人际交往的挫折等因素都会造成大学生的自卑心理，这种心理对学生现今的学习生活和以后的工作都会造成严重的不良影响。体育舞蹈训练过程中能够让学生完全的摆脱这种状态，在美好音乐的配合下享受着舞蹈带来的乐趣：优美动听的音乐、美妙动人的舞姿以及活泼欢乐的舞伴，再配上自我身体的律动。这一系列的信息都会产生一种愉快的情绪，使人的身心都处在一种愉悦的状态之中，使人们获得一种美的刺激和享受，忘却了日常生活的烦恼、工作的紧张和不愉快以及学习中的压力，因此，体育舞蹈对人的情绪起到了良好的调节作用。在与舞伴合作顺利完成一套动作之后，自信心也就得到了提高，抗挫折能力也逐渐增强，人的性格也逐渐变得开朗和乐观，生活也会因此充满了生气。

2.体育舞蹈促进大学生间人际交往

体育舞蹈不仅是一种体育运动项目，也是一种社交活动，是一种享受舞蹈文化氛围的方式。这对处于紧张学习环境中大学生是很有益的，使学习造成的紧张、焦虑等情绪得到缓解，使人际关系得到改善，对心理健康有重要作用。体育舞蹈所特有的交际功能，能使同学们多掌握一种交际的手段，在与舞伴的配合中形成合作与相融、忍让与互进的品格，而这些都是融入社会所必需的。体育舞蹈也是高校体育教学改革的需要，是增加交流机会、提高社会活动能力、扩大社会交际范围的需要。

3.具有丰富精神生活，提升人文素养的功能

无所事事、空虚寂寞大多由于兴趣狭隘、精神生活单调造成的，体育舞蹈具有娱乐价值，而且表演形式生动活泼、内容丰富多彩，当大学生把体育舞蹈作为一种兴趣爱好后，充实了自己的业余生活，使自己的世界更加丰富多彩。体育舞蹈集娱乐性、竞技性与表演性为一体，大学生在训练过程中有了明确的目标。每当有所进步时产生的高峰体验和审美快乐、运动快感无不让学生感到精神的享受，体育舞蹈是一项高雅的艺术性极强的体育活动#体育舞蹈如领舞、谢舞等的礼节礼貌无不给予学生仪态仪表和礼貌风度的潜移默化。体育舞蹈者通过身体的各种形态、动作、造型，表达一个人内心世界的情感，向往和心态，使人陶醉在最优雅的、积极的精神境界中，体育舞蹈融体育、舞蹈、音乐等为一体，其综合性、艺术性很强。具有丰富的美学内涵，培养了大学生优雅的气质和积极阳光的精神追求，弥补了现代科学教育中的缺憾，提升了大学生的人文素养。

4.体育舞蹈能使运动者产生良好的情绪与情感体验

情绪与情感是人脑对客观现实与人的需要之间的反映，人的情绪与情感是以客观事物是否满足人的需要为中介的。体育舞蹈作为客观事物，它的特点不仅满足了人们健身、娱乐、社交等需要，从不同角度上也满足了人的美感需要。古人说“乐心内发，感物而动，不觉手足自运，欢之至也，此舞之所由起也”。所谓“乐心内发”就是指人的心理需要，也就是说舞蹈起源于人的心理需要。体育舞蹈既然能够满足人的心理需要，就一定能使人产生喜悦、满意、肯定的态度和赞赏趋向等内心体验。经常保持这种良好的情绪体验，对人的生活、工作、学习、健康具有积极的影响，它能使人朝气蓬勃，振奋精神，提高工作效率，保持健康的心理状态，有利于大学生树立更高的理想和信念。

5.体育舞蹈有助于学生非认知因素的发展

高校体育舞蹈活动的开展，能够有效的增强学生的自信心、责任感、荣誉感和集体主义精神。与此同时，还有助于培养学生的果断性、自制力、独立性等良好的意志品质。

三、让体育舞蹈更好对大学生心理健康发挥作用的策略

1.体育舞蹈专选课的内容设置应尽量切合学生的实际情况

体育舞蹈专选课教学内容应根据学生的实际水平和实际需求来进行设定，体育舞蹈通常可分为社交舞和竞技性体育舞蹈两大类，学生只有在教师的指导下结合自身特点，对所学课程进行有针对性的选择，从而促进自身整体健康水平的提高。

2.加大力度宣传力度， 增强大学生的体育舞蹈意识

充分利用教师个人空间课堂教学、微课资源等形式来宣传体育舞蹈，推广体育舞蹈活动的价值，激发大学生参与体育舞蹈活动的热情。调动学生学习的积极性在健身锻炼的同时提高学生的各项综合素质，使学生得到全面的发展。

3.充分发挥大学生社团的作用，为大学生学习体育舞蹈提供平台

大学生社团组织是大学生自愿报名，以共同的兴趣、特长和追求为基础，自主而有目的地开展活动的学生组织，体育舞蹈教育仅靠课程实施是不够的，相关的大学生社团组织是让大学生体育舞蹈兴趣充分发展，提升大学生体育舞蹈训练的自觉性和主观能动性的平台#由于大学生参加社团自愿的。对社团有高度的认同感和强烈的归属感。活动中的交流与沟通更为平等，大学生社团以自身独有的优势，在体育舞蹈训练中能够起到弥补课程实施的缺憾和不足，体育舞蹈教育中应该充分发挥大学生社团的作用，为大学生学习体育舞蹈提供一个有效的平台。

4.结合体育舞蹈的特点加强对学生的心理教育

重视体育舞蹈对心理的干预作用，教师在教学中应结合体育舞蹈项目的健心特点加强心理教育，采用渐进式教学方法，从易到难，以打消大学生学习时容易出现的畏难情绪。

5.加强师资力量建设，积极推广体育舞蹈教学

由于当前有些高校的体育舞蹈师资力量有限，难以在相关高校全校推广，建议增加师资力量投入，引进高水平的体育舞蹈人才，并在全校师生中推广体育舞蹈课程。

四、结语

体育舞蹈以其独特的运动方式、丰富的文化内涵、轻松愉快且极具趣味性和运动量适宜等特点，深受广大学生所喜爱。通过体育舞蹈锻炼也会对大学生的心理健康素质水平起到良性影响，从而提高大学生的心理健康水平。因此，在大学开设体育舞蹈课程具有深远地现实意义，不但有助于大学生心理健康水平的提高，也是顺应“快乐体育”的重要举措之一。

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（责任编辑：孙伟明）