一模后如何帮优生度过“心理动荡期”

［摘　要］第一次模拟考试作为高三学生第一次大规模、严肃正规的考试，对学生本人和教师、家长都有着重要影响。优生在一模后有着怎么样的心理动态，却很少有人真正关注，因此教师了解优生一模后常见的灰心、自责、忐忑等心理问题，掌握正确的心理调适策略，专注、把犯错当机会、鼓励、允许不完美，帮助优生顺利度过一模后的心理动荡期，为下次模拟考试甚至高考激发持续的学习动力，储备良好的心理素质，至关重要。

［关键词］一模；优生；心理问题；调适策略

［中图分类号］　Ｇ635　　［文献标识码］　A　　［文章编号］　1674-6058（2017）27-0067-02

不知道从什么时候开始，高考前开始有了模拟考试，无论大省市还是小县城，都习惯性地进行三次模拟考试。第一次模拟考试（简称一模）一般在第一学期寒假前进行，第二次模拟考试一般在第二学期三月份进行，第三次模拟考试一般在四五月份进行。一模作为学生进入高三后的第一次大规模考试，学校和学生的重视程度可想而知。而且多年的模拟考试会形成一定的规律，很多学校或地方的高考本科线人数都和一模达本科线人数差不多，所以一模成绩能否考好在一定程度上似乎预示着高考能否考好，这样一个规律也给高三学生尤其是优生形成了很大的心理压力。一模前后优生更容易产生各种各样的心理问题，优生能否顺利度过一模，对其能否在高考中正常发挥、考出应有成绩有着重要影响，因此了解优生一模后常见的心理问题及调适策略至关重要。

一、一模后优生常见心理动荡类型

1.灰心

有一些学生高一高二成绩都不错，高三月考成绩却不怎么理想，于是这些学生会给自己施加压力，希望通过自己的努力能取得好成绩。可是如果一模成绩出来后没有达到学生的预期，学生就容易产生灰心的感觉，觉得自己不适合高三的考试，或者自我否定，觉得自己学得根本不怎么样，看不到自己曾经的努力，也看不到自己的潜力和未来可能的发展。

2.自责

还有一部分学生看到一模成绩不理想时，第一反应不是灰心，而是自责，觉得自己没考好，对不起教师、对不起父母等等。这些学生通常是一些比较懂事听话的孩子，父母教师都给予了高期望，学生早已不是为自己而学习，而是为父母教师等别人而学习，似乎成了别人实现理想的工具。这样的学生内心离自己很远，所以在碰到与学习有关的事件时，最先跳出来的感受不是对自己的感受，而是对别人的歉疚。

3.忐忑

第三类是在一模考试中有进步甚至冒尖的学生，这样的学生虽然平时也属于中上等，但并不特别冒尖。若一模成绩一下跳到前五名甚至前三名，他们在看到成绩的一瞬间会开心或窃喜，但过后又会产生新的感受：忐忑、焦虑、担心。因为家长和教师看到他们的进步和冒尖，下次考试时对他们的心理预期会以一模成绩作为标杆，而事实上即使这些学生在下次考试前不停努力，依然无法保证就一定能达教师家长的预期。所以他们会忐忑、担心和焦虑：如果下次考试考不了这么好，家长和教师还会这么关注他们吗？还会对他们这么好，这么和颜悦色吗？接着会产生新一轮的焦虑。

二、一模后调整优生心理动荡策略

1.专注此时此刻，不做过度推理

我们很多心理问题的产生，都源于太善于推理，甚至是过度推理。一看到成绩不好，就推理按照这个分数高考能考多少名，能上什么大学，如果考不上父母期望的学校，父母会有什么什么反应等等。其实后面一连串的事情都还没有发生，自己所推理的事可能发生也可能不发生，但大家经常把推理当成事实，因此陷于其中而产生不良情绪。从心理学角度看，过去的事情已经过去，未来的事情尚未发生，过去的事件已无法改变，能改变的只有我们看待事件的态度和心态，未来的事件谁也无法完全掌控，只有此时此刻才是我们能掌控也能改变的。所以无论是学生还是教师、家长，都要学会专注于此时此刻，不做过度推理。此时此刻发生了什么，自己有什么感受，有什么想法，有哪些事情是自己现在可以做的，让自己的决定建立在已发生的事件和感受的基础上，不要因过去的经验而对未来过度推理。

2.把犯错当成学习的好时机

中国人似乎特别害怕犯错，无论大人还是孩子，都不喜欢犯错，都尽量不犯错。可事实真相是，这世界上没有人从来不犯错，一个人只要活着，就总可能甚至是总会犯错，所以犯错本身并不可怕，关键在于我们如何看待错误。我们对犯错的态度决定着自身的情绪，也决定着我们可能采取的行动。俗话说，失败是成功之母，但碰到问题的时候我们为什么要消极、自责呢？如果我们真的相信失败是成功之母，就可以换个角度看犯错，如果把犯错当成学习的好时机又会怎样呢？我们能从考试不好、题目出错这样的事件里看到什么呢？有哪些积极的方面是我们可以学习到的？用积极心理学的眼光看，就会发现高考前每次考试没考满分，甚至是没考好其实都是上天在给我们一次机会，一次弥补漏洞提升自己的机会。以这样的心态看，我们就会产生开心、兴奋的情绪，下一步的学习也会是动力十足的学习，主动、努力，如此，还怕高考考不好吗？

3.时常鼓励，真正“看见”优生

每个人活着，都在追求两样东西：存在感和价值感，所以，“被看见”很重要，每个人都希望“被看见”。“被看见”是指有其他人看见某个人的真实存在，看见某个人的情绪、感受、体验，看见某个人在某件事中做出的努力。鼓励正是这样一种看见，无论在一模中是否考出了理想的成绩，但一模前所做的努力和付出的时间精力，看到一模成绩时所产生的感受若能被优生自己或者家长、教师看到，那么优生就能持续产生动力在下次考试前竭尽全力，优生就不虚无，内心就会充满力量。表扬只针对表现好的学生，而鼓励则可以适用于所有人，表扬会让人过于在乎外在的评价而感觉不到内在的力量，而鼓励则可以让人真正从内心滋生力量。

4.接受自身的不完美

从心理学角度讲，每个人对自己的认识包括三个递进的步骤：正确认识自己，接纳自己，悦纳自己。容易产生心理问题的优生大多是从小到大在学业上比较顺利的学生，这些学生经常甚至一直以来成绩都不差，所以偶尔没考好就会产生强烈的负面情绪。从心理学角度看，优生在高考前若能“失误”一次，其实是一件好事，顺境会让人的思维变得单一，而多元的境遇则会让人的思维变得多元，也能增加心理承受能力。所以希望优生看到自己的成绩或者试卷的时候，能够允许自己不完美，能够接纳自己有出错的时候，接纳自己有马虎的时候等等，若对自己不苛责，能够接纳自己的不完美，也就能提高在高考中的心理素质。教师和家长若能把这样的信念传达给学生，优生就能更平和地对待一模成绩。

总之，优生在一模成绩出来后，可能产生不同类型不同程度的心理问题，只要学生自己或者身边的家长、教师能够了解掌握相应的调适策略，就能帮助学生顺利度过一模后的心理动荡期，激发持续的学习动力，培养良好的心理素质，以迎接下一次模拟考试和高考的来临！

［　参　考　文　献　］

［1］ ［美］简·尼尔森著.玉冰译.正面管教［M］.北京：京华出版社，2009.

［2］ 武志红.为何爱会伤人［M］.北京：北京联合出版公司，2012.