体育课应如何调动经期女生的积极性

　　【摘 要】我是一名卫生类职业学校的体育教师，女生占绝大多数。几年来，我一直担任女生班教学，起初在课上经常会遇到几个甚至十几个学生因月经期不参加运动，凑在一起聊天、玩手机，渐渐的随意请假的人越来越多，使课堂秩序受到严重影响。如何才能调动学生的积极性，使她们在经期得到适当的锻炼，我在教学中对内容及练习方法进行了调整，有针对性的安排了一些学生乐意参加又有意于身心健康的活动，使课堂秩序有了明显改进，收到了良好的教学效果。

　　【关键词】月经期；积极性；教学效果

　　一、充分掌握女生在青春发育期前后的生理和心理特点

　　青春发育期前，女生在心理、生理上与男生相比无显著差别，运动能力也相差不多，她们喜欢运动，灵活性、柔韧性较好，掌握动作技术较快，胆子也较大，运动后疲劳消除也快。在进入青春期后，由于性成熟期的开始及性激素的分泌增多，女生在形态、心理及生理上发生了一系列的变化，神经系统对肌肉的协调指挥能力因内分泌机能不稳定略有下降，所以在运动中胆怯、畏惧，表现出一种群聚性，不相信自己的能力，惧怕在男生面前丢面子，因而在一些快速跑、跳跃等练习时由于惧怕而不能完成动作，或由于爱美、怕脏而不愿意参加运动。这些都会引起女生对体育锻炼的兴趣降低，特别是在经期就更难参加运动了。

　　二、充分掌握女生月经期的生理和心理特点

　　女生的月经期是一种周期性的生理变化。这时期往往会感到下腹肿胀、腰背酸痛、乏力，情绪烦躁不安，易发脾气，有些人甚至严重痛经，或头痛、恶心而不能参加正常的学习。这时应对学生进行月经期生理卫生知识的教育，引导她们正确认识这一自然的生理现象，从而克服紧张情绪，保持良好心理状态，从而减少疾病，促进身心健康。

　　三、充分掌握女生月经期体育锻炼要素

　　资料证明：身体健康，月经正常的女生在月经期不应完全停止体育锻炼，而是应进行一些适当的身体活动。适宜的体育锻炼可以促进体内新陈代谢，促进子宫内膜的剥离和经血的排出，缩短行经的过程，改善内生殖器官的血液供应，有利于子宫内膜的再生。还可以调节经期情绪，使人心情愉快，减少烦躁不安的感觉，使大脑皮层兴奋抑制过程更为协调。但月经期毕竟与平时不同，因此在体育活动的内容和运动量上要有所区别。一般适宜做较缓和的、低运动量的练习，对于一些过分激烈的、容易使腹压增高或倒立练习要尽量避免，否则会使月经流量过多或经血倒流，加重身体的不适。

　　四、调查分析女生经期情况进行针对性教学

　　1.调查分析

　　绝大多数学生属于正常月经周期。正常型占50%，她们经期无任何不适感，情绪正常，体力充沛，可以参加一般性体育活动，活动后也没有任何不适感觉。这类学生在上课时基本能够完成课的任务，不需要特殊照顾（特殊练习除外）。一般型约占37%左右，这类学生经期有较轻度腹胀、乏力等感觉，但也可以参加一般性体育活动，但活动后有明显增加腹痛、出血量的感觉，这类学生基本上也可以完成课的任务，但在运动量上要适当减少。痛经型或病理型约占13%左右。这类学生有严重痛经及月经不调史，或有内生殖器官发炎性疾病等，这类学生基本不能运动，需要完全休息。对这类学生应要求她们认真听教师讲解动作要领及练习方法，以便在脑海里形成正确动作概念，为下次课练习打下基础。

　　2.有针对性教学

　　在教学中首先应对学生进行经期卫生保健知识讲座，提高学生对经期认知度。二是在练习方法及手段上积极开动脑筋，选择多种多样适宜经期活动的练习内容和方法，提高学生练习积极性。三是在课后对学生建立月经卡片，了解学生月经期规律及身体状况，为有针对性的教学打下基础。

　　（1）加强学生的经期卫生教育。在新学期开课第一周强调女生经期卫生及保健知识，使学生了解月经是女性正常的生理现象以及月经期生理、心理上的一些特点，消除他们对月经的恐惧感，解放思想，放下包袱，积极、愉快地与任课老师配合，进行科学地、合理地体育锻炼。

　　（2）建立月经卡片制。为了充分了解学生经期身体状况及行经日期，为所教班级的学生建立月经卡片，每班体委一份，自行保管，月末上交。体委在每次课前填好当天的月经人数及所属类型并向老师汇报。这样，老师就可及时的掌握学生的身体状况，因人而异安排活动内容及运动量。

　　（3）适当安排活动内容充分调动学生积极性。在体育教学中注意培养学生的锻炼兴趣非常重要，在月经期学生的身体状况欠佳，必然会影响其练习情绪，安排哪些能调动学生积极性的练习内容就显得尤为重要，比如“不到森林”“极速60秒”“多人垫球”“2人3足走”等拓展项目练习及优美、协调的健身操、舞蹈等练习，充分提高了学生的积极性，这些练习强度低、节奏柔缓、方法多样化，练习很有意思，学生非常喜爱。在练习中释放了学生的紧张情绪和胆怯心理，使学生能保持良好的精神状态，对建立自信心、减少疾病、促进身心健康起到了积极的促进效果。

　　五、结论

　　在教学实践中，我不断总结、累积教学经验，特别是对体育课应如何调动经期女生的积极性，使她们能主动参与体育课锻炼有了初步的体会。以前我上体育课，由于练习内容单一、枯燥，不能激发月经期女生的练习积极性，使得她们无事可做，于是就凑在一起闲聊或玩手机，既浪费了时间，又给其她学生造成了不良影响，在中长跑练习时，还有个别学生时常谎称自己是月经期不参加练习。通过对学生建立月经卡片，大家相互监督，杜绝了说谎现象，也使老师能清楚的了解学生月经期的变化是否正常，如出现问题能及时通知本人就医。通过安排多种多样适合女生月经期锻炼的教学内容，充分调动了她们的积极参与性，使绝大部分女生在月经期能按要求完成教学任务。特别是通过月经期医学论文知识讲座使学生提高了对月经期的认知度，消除了思想顾虑，并能根据自己的身体状况参加适当的体育活动。在体育课上因月经期完全休息的人数大大减少，由原来的七八个甚至十几个，降到了现在的一两个，久而久之课堂秩序有了明显的改变，教学质量也有了一定程度的提高。这些都充分肯定了调动女生月经期锻炼的积极性是非常重要的。

　　参考资料：

　　[1]徐创杰.初探高中女生体育课的教学方法[J].教育教学论坛，2011年16期

　　[2]马艳青.浅议如何培养高中女生对体育课的兴趣[J].学周刊，2011年28期

　　[3]张素华.怎样上好中学女生体育课[J].新课程（上），2011年06期