浅谈拳击时机感的训练

　　摘 要 拳击是一种讲求时机感的项目。作者通过自身从教经验，就拳击时机与训练方法总结了一些经验，希望能对广大教练员、运动员有所启发和帮助。 

　　关键词 拳击 训练 时机感 

　　拳击是斗志斗勇的项目，运动员必须具备良好的战术素养。而丰富多变的战术的成功运用又是建立在有利时机的把握和创造的基础上的。即使运动员自身拥有丰富的谋略和多变的战术，一旦错过时机，其出拳的效果就会大打折扣，甚至功亏一篑。在一定的空间里进行攻防格斗，运动员须根据场上的实际情况，随机应变，抓住时机，采取对应的解决方法。这就要求拳击运动员观察、发现、扑捉时机，他们除了必须具备熟练、过硬的技战术能力和良好的身体素质外，还需要拥有敏锐的观察能力和善于扑捉时机的能力。笔者在从事多年的拳击训练与教学中，深感拳击运动员的时机感，对于其在比赛中变被动为主动，最终取胜是十分重要的。 

　　一、拳击训练的时机感 

　　（一）拳击训练 

　　现代拳击是由两名选手在一个正方形的围绳内、戴着特制的柔软手套，在一定规则下进行击打、防守的一项对抗性很强的体育运动。拳击的每一拳不仅要有一定的爆发力和速度，而且还必须掌握拳击的技巧。比赛的胜负是根据击打的有效点来决定的，而不是毫无规律的随意招架或乱打，而是有其各种击打的专门技术。所采用的训练手段和方法都要符合改进和完善技、战术技能进行安排。 

　　（二）时机感训练的内含 

　　“时机”两字最简单易懂的解释是“具有时间性的机会”。更确切地讲，“时间感”是人脑对于客观事物延续性和顺序性的反映。人脑通过对客体运动变化延续性的感觉，变形成了对其时间长短的知觉判断。拳击比赛中，对抗性极强，一次成功的进攻或防守后的还击，往往在极短的时间内完成。这就要求运动员在极短的时间内有准确的时机感。捕捉拳击比赛中的时机感并不容易，场上对峙双方进攻、防守、反攻和抢攻前，全凭自己选择好时机，调整好距离，然后做出决定的行动。也就是要运用自己平时掌握的熟练的进攻、防守等战术动作，不停的寻找对自己有利的攻、防时机，判断对手的真假，识别对手的意图，伺“机”发起攻击。这个“机”就是不早不晚，最适当的攻击机会。攻击的动作做早了，不仅会使攻击落空，还暴露了自己的意图，做晚了对手又做好了准备，很难完成有效的攻击，防守也有时机要求，就是要等对手的进攻行动和方向确定，在发动和完成防守动作。防守过早无疑会暴露自己的防守意图和部位；过晚则会使防守失败。总之，攻、防、反、抢的时间既不能过早，也不能过迟，要恰到好处。要仔细观察对手的行动，才能捕捉到有利时机。此外，还需要将视觉信号输入大脑，在经过大脑的分析、推理、判断和逻辑思维，在众多的信息中，判断出对手的意图，在一瞬间给予一击。 

　　二、拳击运动员“时机感”的训练 

　　“时机感”是一种能预测“时机”的出现和能及时发现“时机”的综合性感知觉能力。其与敏锐的观察能力、高度集中的注意力、良好的注意分配能力、及时的反应能力有关，是一种综合能力。在一定程度上“时机感”与运动员从事训练年限、技战术水平、比赛经验等有关。如果把“时机”视为拳击运动中的“灵魂”，那么“时机感”则是这一灵魂的主宰。在拳击比赛中，运动员凭借良好的“时机感”打出干净利落、漂亮的拳来，给台下观众一种美的享受。“时机感”是运动员自身的一种能力，也就是天赋。但是，通过合理地、科学地训练也可以使运动员获得一定的技巧。天赋和训练这两者是相辅相成的。 

　　（一）对拳击运动员注意力长时间集中能力的训练 

　　注意力长时间集中能力的训练方法构成拳击运动灵魂的 “时机感”，在比赛中无时无刻的出现，但只有最大限度地集中注意力，才能预知和观察到并抓住短暂的“时机”，拳击比赛不仅仅是以观众可见的形式存在着，同时也在双方运动员的头脑中进行，拳击的出拳是大脑中的战术意识、战术思维、知识和智慧在实战中的集中体现，在注意力高度集中的情况下才能以战术的方式表现出来，注意力同人的体力是一样的也会疲倦，这就须要通过训练才能使运动员有长时间集中注意力的能力。训练运动员注意力长时间高度集中，是从训练课的开始就要进行培养的。长期下来，运动员到比赛中就会高度集中注意力，抓住每一个的出拳“时机”。抓“时机”训练法培养、训练“时机感”仅仅采用训练运动员长时间的注意力高度集中还不够，还必须训练运动员其他方面的能力。如注意的范围、注意的分配、注意的转移、注意的使用等方面的素质。教练员应抓住一切机会让运动员去习惯在“时机”之内去完成动作，在训练中，教练员可以给运动员去创造“时机”，也可以让运动员主动的去寻找“时机”，提高运动员抓“时机”的能力，应变是训练运动员抓“时机”的最好办法，教练员以一个或两个以上的信号让运动员应答、应变，从应答、应变中抓“时机”和掌握“时机”的速度、节奏。随着运动员水平的提高，注意的范围要逐步扩大，并要求运动员逐步熟练的完成来之不同范围的 “时机”，直至达到教练员就是对手的程度。 

　　（二）实战训练法 

　　实战训练法实战训练是训练“时机感”的最好方法。教练员可以根据运动员的实际条件，来确定训练计划。从另一方面来说，运动员的技战术水平的提高与其实战训练是不可分割的。必须通过“对抗”，去提高技战术水平、提高创造“时机”捕捉“时机”的实战能力。运动员在实战训练中创造“时机”捕捉“时机”成功，丰富了运动员的感性认识，通过感性认识的积累，形成了一定的理性认识。只有从感性认识上升到理性认识，由盲目到自觉，把知识转化成自己的能力，才能灵活自如的去迎战各种对手。 

　　三、小结 

　　“时机感”是拳击教练员与拳击运动员非常关注的问题。“时机感”是预感“时机”和发现“时机”的一种能力，它受天赋的影响，但后天的严格系统地科学训练又起着很大的作用，内因是根据外因是条件，两者缺一不可。“时机感”的训练应以注意力为重点，通过抓“时机”的训练法，实践训练法，对运动员的“时机感”能力能有效地提高。 

　　参考文献： 

　　[1] 于德顺，高谊.拳击[M].北京：北京体育大学出版社.1998. 

　　[2] 编写组.运动心理学[M].北京人民体育出版社.2000.