如何提高学生终身体育锻炼习惯

李勇飞　袁际学　王啸

（云南师范大学体育学院，云南 昆明 650500）

【摘要】随着在中国的全民健身计划纲要的颁布和实施，学校体育教育的地位将更加重要。本文谈论了如何培养学生的终身体育锻炼习惯，从传授体育锻炼的基本知识，培养和激发体育锻炼兴趣，利用学生的心理特征来提高终身体育锻炼意识，以及对当前学校体育教育工作有所稗益。随着体育的不断社会化、娱乐化和终身化，现代学校体育既要注重增强体质的近期效益，更要着眼于将来对“享受”和“发展”的需要。学校体育教学主要目的是塑造每一个学生具有强健体魄 ,使每一个学生身心都得到健壮成长。但其根本的目的是为了引导学生养成终身参加体育锻炼的意识和习惯 ,在以后的工作和生活中保持很好的身体状况，身为体育教师必须使自己的知识面丰富起来。

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关键词 学生；体育兴趣；体育锻炼；终身体育

1　让学生真正明白终身体育的含义和意义

人类在和各类疾病作斗争中发现，保持人体机能、体能处于最佳状态的有效手段是体育运动，人在有生之年中都必须选择各式各样的身体锻炼的形式进行锻炼，以增强体质，使生命保持缓慢的流失，这就是20世纪60年代形成的“终身体育”的思想。人的健康状况不是一成不变的，体质的好与坏在一定的情况下是可以转化，如果一个人不经常锻炼，体质较强的人会变成弱，经常参加体育锻炼，体质弱的也可以变强。生活当中经常参加体育锻炼的人，才能不被疾病折磨并且能长时间地拥有健康的体魄。当今社会的学生，学习压力无疑是巨大的，所以学习就像长跑比赛一样，既是一场智力的比拼，更是一场体力的较量，如果健康的体魄，将会很难在比赛中赢得最后的胜利。

1.1　用典型的事例进行教育

为了解决学生对“终身体育”的理解，最重要的事情是让学生理解体育的概念，从而真正理解生命的意义和运动。

1.2　明确体育锻炼对学习效率的提高作用

学习是贯穿学生时期的首要任务，学生的每天的主要活动也主要是学习，每一个学生最大的理想就是在每次测试中考出优异的成绩。那有谁能告诉我们怎样才能取得自己想要的成绩？最有效的方法就是让大脑保持清醒从而提高工作效率。参加健身运动可以消除大脑疲劳，同时增加大脑血液供应，提高反应能力，所以保持头脑清醒就会使学习和工作效率提高。

1.3　体育教育对促进精神健康的明显影响

现代运动心理学表明：一个人在有压力和紧张的情况下身体会随着运动的增强而慢慢的降低，焦虑不安的情绪会在体能的消耗中逐渐减弱，最后慢慢的消失。所以经常参加体育运动可以让抗压能力逐步增强，其原因是：压抑使能量抑制在体内，造成紧张和其他有害影响，体育运动有助于释放这种被抑制的能量，有助让大脑思考其他的东西从而忘记压抑已久的沮丧和抑郁。

2　培养学生参加体育活动的兴趣

2.1　创建条件发展学生的兴趣

学生的兴趣往往是在一个广泛的探索和发展,作为一个体育老师,不应该限制为数几十分钟的课堂教学,而要延伸到课余之后,在学校外面,给学生一个机会去接触各种各样的体育活动,使学生产生学习兴趣。更应该注意的是,学生能否可以快乐的参与体育活动中,这很大程度要看体育教师安排的体育项目是否有新鲜感。教师如何利用比较有意思的的体育项目并且可以使学生获得更多的乐趣在体育活动。同时, 也获得参与的满足感。学生才会将文化课当中的压力和烦恼在体育课中很好的释放出去,在这一环节上身为体育教师我们应该加强设计才能产生更积极的作用。

2.2　培养学生的基本兴趣

“兴趣是最好的老师”从这个角度来看，变被动体育为主动体育，培养终身体育意识和能力，体育老师最重要的是培养学生对体育的兴趣，让学生主动参加各种有关体育的活动，因此，我认为兴趣的培养才是开启主动体育这把锁的金钥匙。从生理学上来看，兴趣能使学生的大脑处于兴奋状态，使其对周围的事情发生兴趣，有利于学习；从心理学上来看，学习兴趣是学生对事物的态度和倾向，有了美好的倾向，他就有动力并产生积极学习意愿。学校和体育教师们应该给学生一个良好的体育锻炼环境。他们在锻炼中形成很好的运动氛围充分的享受到运动锻炼带给他们的快乐。

3　利用学生的心理特征培养学生的终身体育锻炼习惯

3.1　利用学生好奇心理和好动心里产生学习愿望

青少年生长发育旺盛，精力充沛，活泼好动。体育课的身体练习最容易使学生好动的天性融为一体。所以，为了让学生表现得很活跃的状态，学生教师应该合理利用各种体育运动，在课堂上充分利用各种不同的练习，要把他们潜在的学习需要充分调动起来，就必须最大限度地发挥学生的运动能力，这样就会让他们对体育产生一定学习愿望从而快速的提高学习兴趣。

3.2　利用学生的好胜心理培养学生直接体育锻炼习惯

学生一般都有强烈的好胜心在体育活动总尤为突出，如果要进行比赛，他们就会显得非常兴奋。体育教师平时上课时应该多利用学生好胜的心理，开展各种刺激性大趣味性较浓的比赛项目，这样有助于学生兴趣得到很好的发展，从而得到良性循环在趣味的比赛中巩固形成直接的体育锻炼习惯，

3.3　利用学生的好学心理培养间接体育锻炼习惯

在上课中，体育教师应抓住学生的好学心理，一方面要加强正确的教育的目的，使学生清楚地了解体育教育的目的。另一方面让他们了解更多体育知识的学习，使学生从运动本身的直接兴趣向间接兴趣转移。把对学习体育的兴趣和社会需求挂钩，促进他们把对体育的兴趣由乐趣向志趣升华。

4　结论与建议

4.1　结论

体育健康意识非常重要，但不是每个人都有，特别是终身体育意识是一个人的生活不可以缺少的财富。要培养学生的体育兴趣，有必要采用多种多样的教学方法，结合学生的具体情况，灵活选择教学内容，注意学生的心理变化，给予一定的鼓励和关怀、爱护。而这些都要求体育教师本身的水准和修养达到一定的高度。因此，体育教师除了把自己的专业知识掌握好以外，还需要对其它方面的知识也要有一定的了解，要有渊博的知识、广泛的阅读、围绕自己的工作需要掌握尽可能多的横向知识、融会贯通，旁征博引，善于把握事物的特征和幽默的时机，这样才能更好地引导学生把兴趣投向体育，进而培养起他们对体育的热爱，并长期坚持下去。

4.2　建议

（1）生动体育教学组织形式，充分满足学舌功能的直接体育需要，鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动。强化两类课程改革，明确制度。保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。

（2）激发、培养学生的体育兴趣，并根据不同年龄阶段学生心理特征，选择适合的锻炼内容。充分发挥学生在课堂上的主体作用，充分调动其主观能动性，变被动学习为主动学习。

（3）加强运动技术、技能的传授，使学生在不断提高中享受运动的乐趣。加强对学生体育能力的培养，提高学生的自我管理能力和自我监督能力。加强理论宣传，使学生对体育锻炼的作用意义、目的有深刻的认识。

（4）加强对学生体育能力的培养，提高学生的自我管理能力和自我监督能力。重视对学生意志品质的培养，克服惰性，培养积极进取、勇敢顽强的品质。

拓宽体育锻炼渠道，学校将不再是接受体育教育与锻炼的唯一场所，要发挥学校、家庭、社会的共同力量。

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参考文献

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［责任编辑：薛俊歌］