高中体育中羽毛球的教学策略

季托

羽毛球是高中生最喜欢的体育运动之一，但是在羽毛球教学中我们发现，多数学生受不正确的动作要领的影响，技术水平很难有所提高。如果单纯地给学生讲解羽毛球的技巧战术，让他们练习，他们都会感到枯燥无趣。对此，笔者在总结以前的羽毛球教学实践经验的基础上，谈一些有效的羽毛球教学策略。

一、羽毛球练习前准备活动的教学

准备活动的内容主要包括组织教学必备的准备活动与指定的准备活动。所谓的一般性准备活动就是全身活动，这样可以使同学们迅速进入学习羽毛球的训练状态中。在羽毛球的教学当中，我们可以依据一般性的准备活动去要求，可以选择一些体育游戏来代替平时的跑步。如“颠球”的练习，可以让学生在规定的距离内，变换颠球的方式跑到终点，这样可以提高同学们的耐力和体力。在此阶段最应注意的是运动量不要太大，运动到身体出汗就可以了。在专项的准备活动中，其内容都与羽毛球课程相关，这些内容都是关于韧带与器官还有关节的，比如“飞机赛跑”的游戏，学生排成两纵队，站在起跑线的位置一起开始跑，每个学生要把自己的右腿伸向后面的学生。再用右手手掌来接住前方的同学伸过来的脚，再把左手搭在前面同学的肩上。排头与排尾不可以屈腿，并组成一架“飞机”。听到开始的口令就可以按照一个节拍向前跳动，排头可以走步。最终以“飞机尾巴”先通过终点的一队为胜利。“用两只脚岔开跳”的游戏主要就是为了让学生进行跳跃运动，这样可以锻炼学生踝关节的力量。

二、要突出重点，加强羽毛球步法的训练

羽毛球的灵魂就在于对步法的掌控。羽毛球的步法，最重要的特点就是以场地的中心为中点，然后向不同的方向迅速移动，击球后快速地返回到中心位置，准备下一次的回球。羽毛球的步法要迅速与多变，只有这样才能控制全场。我认为，加强羽毛球步法的练习应该注意以下几个方面：

1.注意站位。站立的位置和方向都与步法有着很大的关系，在不同情况下也有不同的站位方法。比如：接发球时要左脚在前，右脚在后，这样的姿势更有利于回球。除接发球外，一般情况下站立的姿势都是右脚在前，左脚在后，这样方便比赛时上网与后退接球。当被动接杀时双脚应该开立，这样利于向场地两边奔跑，同时重心要尽量降低，以便于向两侧高速移动。

2.注意步法起动的灵活性与节奏性。步法分为回动、起动和再动。当对方在击球的瞬间，我方也必须迅速撤回到中心位置。而站位的位置也要根据回击球后的方位来定。节奏的快慢则是依据对方击出的球的落点与速度及敌方可能回球的速度来决定的。像那种打完球以后不分析对手下一步战术而急急忙忙回动到中心点的做法，是既浪费体力又影响第二次起动的错误做法。另外，要想快速起动，不仅要提高判断能力，还要注意起动前的准备姿势，任何时候运动员的双膝都要保持微屈。然后身体的重心移至前脚。身体要稍微提起一点。其实回动是快速移动的一个主要环节，要想回动得快，在击球的时候身体就必须保持平衡，两脚之间的距离不能太大，身体的重心也不能太低，否则会影响回动的速度。起动至蹬跨步以后，上网之前脚掌部分要制动，后脚也要跟进。后退击球时，后面的一只脚要支撑重心后移，击球后便随着重心的前移马上采取回动的方式，不应停留在原地。后退起跳腾空击球的时候，要利用好腹部的力量，身体前倾，则后摆就大，落地支撑的脚掌应落在重心之后，这样便于身体重心前移，使落地后的动作形成回动的开始。

三、开展高水准的羽毛球比赛来提高羽毛球的教学水平

高水准的羽毛球比赛不仅可以吸引人们的目光，同时也能促进同学们对羽毛球的具体战术的掌握，进而让更多的人投入到羽毛球运动中。在设置羽毛球竞赛的时候，教师一定要了解各个学校之间的差异，再根据不同水平的学生去设置比赛，这样即便是低水准的学生也可以快乐地投身于比赛当中，提高了学生的积极性。参加的比赛多了，学生羽毛球水平也就相对提高了。

我们在研究羽毛球的教学方法时，既要符合羽毛球的特点，也要结合一定的体育教学规定，细心研究和参悟，提高羽毛球教学的有效性。

（作者单位：江苏南通市通州区西亭高级中学）