技工院校健美操教学研究与实践

文/董洁

摘 要：随着时代的发展，“健康美”已越来越成为处在青春期的技校生的共同追求。江西省冶金技师学院在传统体育教学课程的基础上，大胆引入健美操课程，极大地满足了技校生身心发展的需要。本文结合该学院的教学实践，提出体育教师应根据技校生的年龄身体特点，因材施教，使健美操行之有效地为技校体育教育服务。

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关键词 ：技工学校 健美操 教学

技工院校的健美操教学与普通学校有很大不同，在教学中必须面对学时较少以及师资、教材、教学条件不足等不利因素。因此，教师在教学中要根据现有教学条件以及不同年级学生的实际情况，精心创编不同类型、难度和运动负荷的健美操练习套路，从而既锻炼学生的身体，又提高学生的体育观赏和休闲娱乐能力。

一、健美操的概念

“健美操”是“力”与“美”的结合，经过国内外专家、学者以及健美操爱好者的研究探索，人们把健美操定义为是在音乐伴奏下，运用各种不同类型的体操化动作，并通过不同难度动作的组合，完美地完成连续而复杂的高强度动作的综合技能，是充分体现创造性的形体艺术。

二、技工院校开展健美操教学的意义

20世纪90年代初，笔者学院开始在体育教学课程中引入健美操教学。经过长期的教学实践，如今健美操已成为学院体育教学的精品课程，越来越多的学生爱上了这项运动。之所以产生如此好的教学效果，就在于健美操的运动量适中，结合音乐伴奏，很容易激发学生的学习兴趣与愿望；练习健美操基础较好的学生，他们的柔韧、力量灵敏和反应速度等身体素质明显强于普通学生。参加这项运动既可使学生强身健体，又可满足技校生这一年龄阶段“爱美、想美”的心理需求。

三、健美操教学与训练

1.强化健美操基本动作教学

基本动作的训练是开展健美操教学的基础，正确的姿势对学生的骨骼、肌肉的生长发育，内脏器官的正常活动十分重要。因此教师要把基本动作作为教学内容的重点，既可使学生迅速建立起健美操的基本概念，培养其动作的协调性和健美操意识，又可为下一阶段的健美操动作设计和教学训练奠定坚实的基础，从而收到更好的教学效果。

2.选择合适的音乐

音乐是美的艺术，它与健美操的结合可谓是相得益彰。由于健美操强调动作的力度与节奏感，尤其是节奏感的内化意识，因此音乐会直接影响健美操整体效果和表现魅力，所以节奏鲜明清晰是教师选取音乐时必须把握的原则。值得一提的是，面向技校生的健美操音乐应该体现民族风格、突出时代特征，可选取节奏鲜明强劲、风格热烈奔放的乐曲。

3.科学安排运动负荷

健美操运动的总时间、总强度应根据不同年级、不同性别的学生来设计、安排。成套健美操一般为3～4分钟，适合于学生的早操、课间操；5～6分钟的健美操适合于课堂教学；而20分钟左右的健美操则适合于课外活动。为避免学生运动过量出现不适反应，教师必须首先掌握技校生的健身指标区与人体运动合理生理曲线，从而有效地控制运动负荷量，以达到健身的刺激量。

4.因地制宜创编

由于开展健美操教学需要一定的师资、场地、器材等，而不少技工院校受学校所在地理位置的限制，在开展教学时受到许多制约。因此教师在教学时不能拘泥于教材，要因时、因地、因人施教，根据本校的实际教学条件创编教学内容。

5.合理安排课时

技工院校培养目标的特殊性决定了健美操教学也必须坚持“培养学生的能力，突出基础知识掌握和技能训练”的指导思想，将教学内容分为课堂教学、课外训练和自学三大项。课堂教学时数根据国家技工学校体育教学计划的精神，以一学期18学时为宜，每周1学时；课余训练则是体育教师有目的地辅导学生集体组织或个人进行训练；个人自学则是学生在校期间和毕业后的终身学习。三种形式有机结合，可以有效地发挥健美操健身美体的作用。

此外，在健美操教学中教师必须注意“因材施教”的教学原则，抓好教学细节，建立科学的跟踪检测反馈体系，还可以组织各种形式和规模的比赛或表演，从而达到丰富校园文化生活，提高学生锻炼兴趣和锻炼质量的目的。在技工院校，健美操比赛一般采用集体比赛的形式，分规定和自编两组，以班级、系、校为单位进行比赛。在比赛前的训练中，可以请一些评委、专家指导，以提高训练质量。

四、小结

多年的体育教学实践使笔者充分认识到健美操在技校生成长过程中的锻炼价值，这种价值不仅体现在促进技校生的生长发育上，更体现在培养了学生的健康心理。体育教师要积极探索开展健美操教学的新思路、新方法、新手段，大胆引进多媒体等信息化教学设备，发挥健美操在技校生成长过程中的重要作用。

［作者单位：江西省冶金技师学院（江西冶金职业技术学院）］