初中生学练太极拳四步走
2022-06-09
中图分类号：G807.3文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.06.004
前言
太极拳是一种具有健体益智、修身养性等功效的运动，更是中国传统文化的传承。但是，由于太极拳柔和缓慢，重意不重形，对于青少年来讲，那真是兴致缺缺，再加上本身易学难精的特点，所以练好太极拳对于普通的青少年来讲，可谓难上加难。本文根据中学生的兴趣取向分析中学生学练太极的目标任务，总结出四个步骤练习太极拳，希望对普通青少年学练太极有所帮助。
一、太极拳三阶段
《太极拳论》说"由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"，这是学练太极一生的经历和追求，此境界划分，更倾向于技击运用，但对于初中生这样的初学者来讲，显得有点深远了。初中学生，更倾向于修身养性，所以，我们的目的是另一个方向：健身。从健身角度来说，我觉得太极拳学练可分以下3个阶段。
1.定型
定型即动作的规格、方法、路线达到一种自动化的状态。完成定型是学练太极拳的基本，是学练太极拳第一步。本阶段需要学生牢牢掌握各个动作的路线，方法，要领。其中包含各种手型，步型，手法，步法，手脚的运动路线，起止位置，腰部的转动，眼神的配合等等。即每一个动作做出来，能够给人一种"标准动作"的感觉。
2.蕴劲
蕴劲则是把劲、力融合于每招每式的演练中。24式，42式太极拳被大家所熟知，柔和缓慢的运动特点，让习练者很难从中体会到劲。对初中生或者初学者来说，更是难上加难。蕴劲，已经从开始的摆姿势，亮造型过渡到真正的太极演练中来，而真正给人一种行云流水，连绵不绝的运动美感。所以，往往一趟完整的套路演练完毕，都能达到"汗津津"的效果；同时，作为演练者自身，每一式中手臂的摆出，总能有种棉里裹着铁的感觉。
3.起意
意境一词往往跟韵味一词连在一起，简直可以说是"可意会而不可言传"。意境的产生，非经过多年练习，反复揣摩而不得。这往往跟一个人的人生经历，社会阅历而有所关联。太极拳的意如画家画画，构图翰墨并不是刻意安排，然而一笔便意趣盈然。从而能做到真正的心随意动，手上无动作，心中有太极。在此状态下，所演练的动作，每一招每一式，虽无刻意行之，却非常自然。一眼看去，跟其他人无区别，但体会比较起来，总觉得多了一些说不清，道不明的东西。或者说，那是一种朦胧感，貌似看清楚了，实际还有待自己的体会。
二、初中生学练太极拳的目标
1.初中生繁重的学习任务导致他们很难有过多的精力来学练太极拳
考试制度的存在，学生永远都是把大部分精力放在需要参加考试的各门主课上。虽然说，在很多年前就已经提出了"素质教育"这一说法，但是真正落到实处，而有待更进一步的努力。在很多学校，学生被占用体育课的现象依然存在，更为严重的连每天的体育锻炼都不能得到保证。学生参与的体育活动时间少了，能够参与到太极拳练习中的那就更少了。
2.初中生兴趣爱好决定了太极拳这类以静居多的项目受欢迎度不是很高
初中阶段，受到欢迎的往往都是那些对抗激烈，动感十足的体育项目。比如篮球、足球、羽毛球、街舞等等。这跟项目的普及程度与学生的生理特点有着分不开的关系。如果说，有学生喜好武术，恐怕也是冲着能"放倒几个"，能"以一敌几"这种思想来的。太极拳，在学生眼中，更是明显的"静有余而动不足"的项目，被问津的就更少了。学、练也只是为了能完成老师的任务，对其能产生兴趣的，可以说真的是"奇葩"。
前言
太极拳是一种具有健体益智、修身养性等功效的运动，更是中国传统文化的传承。但是，由于太极拳柔和缓慢，重意不重形，对于青少年来讲，那真是兴致缺缺，再加上本身易学难精的特点，所以练好太极拳对于普通的青少年来讲，可谓难上加难。本文根据中学生的兴趣取向分析中学生学练太极的目标任务，总结出四个步骤练习太极拳，希望对普通青少年学练太极有所帮助。
一、太极拳三阶段
《太极拳论》说"由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明"，这是学练太极一生的经历和追求，此境界划分，更倾向于技击运用，但对于初中生这样的初学者来讲，显得有点深远了。初中学生，更倾向于修身养性，所以，我们的目的是另一个方向：健身。从健身角度来说，我觉得太极拳学练可分以下3个阶段。
1.定型
定型即动作的规格、方法、路线达到一种自动化的状态。完成定型是学练太极拳的基本，是学练太极拳第一步。本阶段需要学生牢牢掌握各个动作的路线，方法，要领。其中包含各种手型，步型，手法，步法，手脚的运动路线，起止位置，腰部的转动，眼神的配合等等。即每一个动作做出来，能够给人一种"标准动作"的感觉。
2.蕴劲
蕴劲则是把劲、力融合于每招每式的演练中。24式，42式太极拳被大家所熟知，柔和缓慢的运动特点，让习练者很难从中体会到劲。对初中生或者初学者来说，更是难上加难。蕴劲，已经从开始的摆姿势，亮造型过渡到真正的太极演练中来，而真正给人一种行云流水，连绵不绝的运动美感。所以，往往一趟完整的套路演练完毕，都能达到"汗津津"的效果；同时，作为演练者自身，每一式中手臂的摆出，总能有种棉里裹着铁的感觉。
3.起意
意境一词往往跟韵味一词连在一起，简直可以说是"可意会而不可言传"。意境的产生，非经过多年练习，反复揣摩而不得。这往往跟一个人的人生经历，社会阅历而有所关联。太极拳的意如画家画画，构图翰墨并不是刻意安排，然而一笔便意趣盈然。从而能做到真正的心随意动，手上无动作，心中有太极。在此状态下，所演练的动作，每一招每一式，虽无刻意行之，却非常自然。一眼看去，跟其他人无区别，但体会比较起来，总觉得多了一些说不清，道不明的东西。或者说，那是一种朦胧感，貌似看清楚了，实际还有待自己的体会。
二、初中生学练太极拳的目标
1.初中生繁重的学习任务导致他们很难有过多的精力来学练太极拳
考试制度的存在，学生永远都是把大部分精力放在需要参加考试的各门主课上。虽然说，在很多年前就已经提出了"素质教育"这一说法，但是真正落到实处，而有待更进一步的努力。在很多学校，学生被占用体育课的现象依然存在，更为严重的连每天的体育锻炼都不能得到保证。学生参与的体育活动时间少了，能够参与到太极拳练习中的那就更少了。
2.初中生兴趣爱好决定了太极拳这类以静居多的项目受欢迎度不是很高
初中阶段，受到欢迎的往往都是那些对抗激烈，动感十足的体育项目。比如篮球、足球、羽毛球、街舞等等。这跟项目的普及程度与学生的生理特点有着分不开的关系。如果说，有学生喜好武术，恐怕也是冲着能"放倒几个"，能"以一敌几"这种思想来的。太极拳，在学生眼中，更是明显的"静有余而动不足"的项目，被问津的就更少了。学、练也只是为了能完成老师的任务，对其能产生兴趣的，可以说真的是"奇葩"。