四招缓解胃吐酸

文／许笑天

图／庄梦蝶

记得上小学时，我一到上午第三节课就觉得饥饿难受，紧接着就是口吐酸水，手捂着肚子直不起腰来。后来，我只好在早饭时留个馒头，饿了就吃上一口，免得吐酸水。这种症状一直持续到我上中学。每当我早晨去操场练武术前，必须先吃点东西。一次，家里没有吃的，我坚持去找武术教练练踢腿，还没踢几下，就开始吐酸水了，所以只好捂着肚子蹲在地上呕吐。教练问明情况后，教我几节动作，坚持练了3个月，吐酸的毛病就好了，至今已有40多年没有犯过。下面，我把这几节动作分享给大家。

预备式

身体站立，面带微笑．内心喜悦。第一个动作：马步冲拳

左脚向前迈出，左腿屈膝成马步，右手握拳向前冲拳，然后收回。再向前迈出右脚，右腿屈膝成马步，左手握拳向前冲拳，然后收回。反复冲拳，每侧21次。

动作要领马步，前腿弓、后腿绷；冲拳，拳握紧、臂伸直、身体中正不歪斜。第二个动作：下蹲弹踢双手叉腰，左腿屈膝下蹲，右腿屈膝向前弹踢，然后落地，屈膝下蹲。换腿做，动作同前。反复弹踢，每侧21次。

动作要领屈膝下蹲，稳如泰山，身体中正不歪斜。弹踢要用爆发力，脚面要绷直，落地要踏实。

第三个动作：海底捞月

双腿叉开，略宽于肩：双膝下蹲，身体向前下方俯身，双手相对，五指展开．手心朝上，由下往上做”海底捞月”动作。当双手捧月至胸前时，手掌下翻至小腹处，气沉丹田，双膝下蹲成”骑马蹲裆”式。反复捞月21次。

动作要领海底捞月动作要到位，脑子里要有意念。气沉丹田与双膝下蹲同时进行，骑马蹲裆时身体要稳。

第四个动作：大鹏展翅

双腿叉开，略宽于肩；双膝下蹲，低头俯身，双手交叉至胸前反转向上，仰头朝天，双臂由里往外翻转做大鹏展翅状。双臂回转后，再低头俯身，双手交叉至胸前。反复练习21次。

动作要领双腿下蹲稳如桩，大鹏展翅开如虹，昂头挺胸背放松，吐故纳新心气通。

收式

气沉丹田，双脚合并，身体站立，面带微笑，内心喜悦。

调病机理

中医云：吐酸多由肝气郁结、胃气不和而发，有偏寒、偏热之差异。热者，因肝郁化热而致；寒者，因脾胃虚寒而成。动者，脉通；静者，寒凝。

治病机理

马步冲拳和下蹲弹踢两节动作，通过上、下肢交替运动，运化脾胃功能；海底捞月和大鹏展翅两节动作，通过俯身、仰头翻动，强化肝肾功能，从而达到肝气通达、脾胃和合、寒湿化解、抑酸止吐的效果。

注意事项

1．马步冲拳不要用力过猛。

2．下蹲弹踢时不要扭伤脚踝。

3．海底捞月不要俯身太低。

4．大鹏展翅不要仰头过高。