从健康角度谈冰桶挑战

孙尔维

“冰桶挑战”是前不久在国内外名人圈里兴起的一项慈善活动。但是否所有人都适合接受“冰桶挑战”呢？这是我们冲动地将大桶冰水浇到身上前需要冷静思考的一个问题。

被一大桶冰水浇头浸泡是什么感觉？想想应该和冬泳差不多，周身颤栗、僵硬及针刺样麻痛，呼吸急促，心跳加快。其实，这项活动与冬泳有不少类似性，我们知道冬泳前要做大量热身运动，才可能避免危险的发生，玩“冰桶挑战”是不是也需要？

冰水浇头会导致血管急剧收缩，血压急剧升高。如果挑战者存在潜在的心血管疾病风险，如高血压、冠心病、动脉瘤等，可能会发生脑出血、心绞痛、动脉瘤破裂的危险，更甚者出现猝死。而患有类风湿关节炎、硬皮病、血管炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等全身性疾病的人群也不适合接受“冰桶挑战”。原因在于，上述这些疾病本身已经影响全身血管，特别是肢体末端的微血管。冰水刺激会导致血管收缩，血流减少，身体组织缺血缺氧，仗原有的血管炎症加重，疼痛、溃疡等症状也会相应的加重。很可能一桶冰水淋下之后，病情复发或者加重了。

“冰桶挑战”最开始是由体育明星发起的，他们有着强健的身体基础，这一桶冰水浇下去可能不会有大问题。现在越来越多的普通人参与其中，尤其是中老年人，更应该慎重的对待“挑战”，选择适合自己的“行善方式”。

建议在浇冰水之前，挑战者应该对自己的身体做出评估，如果存在上述心脏、风湿、血管相关性疾病，应慎重考虑。即使是体质强健、身体健康的人，在“冰桶挑战”前后也要做好充分的防护措施。在挑战前充分的热身，就像冬泳下水前的徒手操、肌肉拉伸等热身运动一样，提前预热身体并使其逐渐适应冰水的温度；挑战完毕后，应及时用温水淋浴或擦干身上水分，迅速换上千爽的衣服，做好事后的身体保暖工作，进行跑步、做运动，有条件也可以泡热水澡、蒸桑拿、喝姜汤等。

（编辑／戎毅）