揭秘“密集”恐惧症

石家庄市第一医院精神心理科副主任医师 吴彦敏

说到莲蓬，普通人会想到一朵凋零的荷花，或想到包藏其中的美味莲子，但是有一群人，莲蓬在他们眼中，非但与美景美味毫无关联，反而会带来不适之感，严重时还会引起恶心出汗、心跳加速。这些人看到“细小密集”排列的物体会产生强烈的不适感，如蜂窝、虫卵、鱼籽等，甚至是看到这样的图片，都会感到头晕、恶心、头皮发麻。

虽然在现实中，有不少人会有这种症状，只不过很轻。但也有些人症状较重，以至于影响到工作生活，需要刻意同避了。这时就可能是患上了“密集”恐惧症了。这到底是怎么回事，为什么会出现？

“密集”恐惧症主要是指，患者·看到密集排列的相对小的物品就会强烈不舒服，感觉会有头晕、恶心、头皮发麻等，并时常回避，通常持续超过半年，对自己的生活也有一定影响。其实，患者也知道那些小物品没有危险，但不知为何仍有不舒服的反应。这些往往起始于童年，一部分人随着年龄增长会逐渐缓解，另一部人却持续到成年。

“密集”恐惧症的原因往往有生理因素、心理因素。生理原因往往和患者的神经系统觉醒水平有关，患者敏感、警觉，体内交感神经系统兴奋占优势。

心理因素中有两方面：一方面可能和患者的个性有关．他们往往胆小被动、家庭过分保护；另一方面恐惧症的发生，往往和某一特定事件有关。患者曾在某特定事件或场合受到惊吓，而特定的场合中一些密集的物品也恰在其中，原本密集物品不会引起强烈的恐惧，但因为密集物品与恐惧刺激连接在一起，同时作用于患者的大脑皮层，两者作为混合刺激形成条件反射，因此患者一见到密集的东两就会产生强烈的不适感。

目前，对密集物体恐惧症比较有效的的心理治疗方法为“系统脱敏法”。它是通过一系列步骤，按照刺激强度弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到对密集物品不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。

“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间一想象式和空间一实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

时间一想象式就是将看过的能引起你不同程度害怕的密集物体进行文字记录，然后将记录按害怕程度排序，由弱到强。然后开始运用“脱敏”训练：在充分的自我放松后，读你的第一次记录上的描述，尽量详细逼真地想象当时的情景，感到有紧张反应时，可用言语暗示“停止紧张”，并用深呼吸、肌肉放松术等方法压制或减弱紧张，直至镇定自若；再接下去进行第二份记录，依次逐渐训练。最后达到在你回想起初最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。

空间一实物式则是要直接面对刺激，比如先看一张最小程度令你害怕的图片，并用放松来拈抗，等看到它时不再害怕，那就是说可以看下一张让自己更害怕的图片。按照这样的步骤，一步一步让自己摆脱对密集物体的恐惧。

平时在家的时候，患者可以找一个时间，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想象变松变软。这种肌肉放松术每天至少做一次，通过经常这样的练习，能帮助患者控制自已的情绪，有助于克服紧张的反应。

密集物体恐惧症让患者看起来像个胆小鬼，其实那些密集排列的物体并没有什么真正可怕的地方，只要患者朋友们在医生的指导下，按照以上介绍的系统脱敏法一步一步去做，相信一定可以摆脱密集物体恐惧症的困扰的。

（编辑／王小莉）