维生素D摄入不足分娩时更痛苦等8则

在新奥尔良举行的美国麻醉医师协会年会上，科学家们警告称，维生素D摄入不足，或使孕妇在分娩时更加痛苦。他们发现，如果缺乏维生素D，女性更有可能选择硬膜外麻醉来减轻分娩痛。

科学家们测量了93名孕妇产前的维生素D水平，所有孕妇在分娩时都接受了硬膜外麻醉。结果发现，维生素D水平较低的女性，分娩时使用的麻醉药物用量明显更多。

孕期维生素D缺乏是较为常见的现象，在美国，约有41%的孕妇缺乏维生素D，还有41%的孕妇维生素D摄入不足。如果能对维生素D缺乏的孕妇进行全面预防和治疗，有望显著减少每年上百万孕妇的分娩痛，从而帮助改善分娩过程中的方方面面。

胖比懒更要命

以往的研究已经证明，缺乏运动和心脏病、癌症等患病风险有关。在不久前发布的欧洲死亡数据分析中，有33.7万死亡归因于肥胖，而归因于缺乏运动的则是肥胖的两倍。近日，《美国临床营养学杂志》上的一项研究，又对现代的懒人生活方式发出了更严重警告。

该研究发现，坚持每天散步20分钟，可将早死风险降低33%；即使是从不运动的胖子，只要适度地运动，早死风险也能降低16%；健康体重者受益更大，早死风险可减少30%。

虽然又需20分钟运动就会带来不同，但研究者仍然建议锻炼时间更多才好。英国政府的指导方针建议，人们每周要进行150分钟的适度运动，园艺、跳舞及快走都可以；或者是75分钟的剧烈运动，包括对抗性运动、跑步或有氧运动。只要每天保持运动，都将有助于减少罹患冠心病的风险。但事实上，欧洲只有1/3的人在超过一周的时间里勉强达到走路30分钟的标准，其中甚至包括了去商店、工作或者上学路上的步行。

帮助人们减肥是一个很困难的挑战，但我们应该继续致力于减少人口的肥胖程度，比如制定一些公共健康干预措施，鼓励人们进行体育运动。这种变化看似小但切实可行，可以为健康带来极大的好处。

AB血型的人易患认知障碍

美国一个研究小组梳理了超过3万人的健康数据样本后发现：相比其他血型，AB型人群患各种认知障碍的几率高出82%，这也预示着他们更有可能患上老年痴呆症。

目前尚不清楚其中的原理机制，但有一些证据表明，不同的血型与特定的遗传变异间存在联系，其中一种与凝血蛋白有关。这些血浆蛋白可能会改变人们患上某些血管疾病的风险。因为人的大脑需要大量的血液，依靠血液中的氧气才能正常运作。

研究还发现，血型和心脏病、中风、血栓以及一些罕见的癌症有关。不过，AB血型的人也无需太过担心，血型只是导致痴呆症的一个很小的因素。健康的生活方式，诸如多锻炼、不抽烟等，是抵御年龄引发的记忆问题的最好方式。平常应密切关注血压，并通过阅读、玩游戏、尝试新的活动等锻炼认知能力，让大脑保持活跃。

拥抱有助于减压防病

众所周知，压力会削弱身体的免疫系统。而发表在《心理科学》杂志上的一项研究称，创造积极的氛围，将有利于压力造成的不良情绪恢复。

我们知道，得到社会更多支持的人容易摆脱心理压力。研究者希望通过测试感知外界支持，来确定这种支持是否对身体有保护作用。

研究者调查了超过400名成年人，受试者填写了关于他们感知到的社会支持程度的调查问卷，并参与为期两周的夜间电话访问。在电话中，他们需要回答当天与他人发生矛盾的频率以及被拥抱的次数。随后，研究人员让参与者接触一种普通的感冒病毒，然后检测他们的感染状态。结果发现，在经历人际冲突后，感知到社会支持且获得更多拥抱的人其感染几率下降；同时，不论是否经历人际冲突，感知到更多社会支持且获得更多拥抱的受试者，其感冒症状也没那么严重。

这项研究表明，拥有亲密人际关系的人，他们获得的拥抱具有保护作用，而拥抱就是一个行为指标。得到自己信任之人的拥抱，或许有助于提高一个人的健康感，从而避免生病。

绿茶可提升记忆力

瑞士多塞尔大学新近的一项研究发现，绿茶能有效提升人类的短时记忆能力。除了我们熟知的一些保健功能外，绿茶还有望被用以治疗阿尔兹海默症。

研究中，受试者被分为两组进行盲测：一组饮用以乳清做为基底并加入27.5克绿茶萃取物的饮料，一组则没有绿茶萃取物。饮用完之后，受试者必须接受一系列测试大脑工作记忆区运作的任务，同时用MRI核磁共振测量大脑活动情形。结果发现，饮用带有绿茶萃取物的人员，在大脑顶叶和额叶皮层的连结性有所增加；显示大脑在跟工作记忆有关的表现上会有所加分。

根据研究团队发表的结果，由于绿茶对于大脑有这方面的改善效果，因此可进一步研究绿茶在认知受损部分的修复功能。且早在2005年，南佛罗里达大学研究人员就曾研究发现，高剂量的绿茶成分明显减少阿兹海默症老鼠脑中的β淀粉样蛋白形成；脑部β淀粉样蛋白斑块的变异与阿兹海默症相关的神经损害和记忆损失有关。

每天喝一杯低脂牛奶可抵御骨关节炎

波士顿医学院的研究发现，每天喝一杯低脂牛奶能有效降低女士膝盖部位的骨关节炎发病率，但奶酪等奶制品会起反作用。

骨关节炎是一种退化性的关节病，常见于女性。它会引起关节部位的疼痛和肿胀，多发于手部、髋部、膝盖等部位。其中，50岁左右的人20%患有这种疾病，而半数老年人（80岁以上）深受这一病患的困扰。

该研究旨在探讨乳制品摄入对于膝关节骨性关节炎的影响。评测方法主要是使用成像研究测量关节之间的缝隙。缝隙缩小，则表示软骨受损、关节炎恶化。研究者收集有膝盖问题的888位男士和1260位女士的饮食数据和关节间隙宽度。追踪调查4年。结果显示，牛奶的摄入量每增加8盎司（约225克），妇女的关节炎概率就会下降。另外，虽然受测者都不同程度地经历了关节缝隙变窄的情况，但牛奶摄入量较大的女性们情况更乐观，变窄的状况不甚明显。

研究者对数据量化后发现，不喝牛奶的女性、每周3杯以下的女性、每周4～6杯的女性、每周7杯以上的女性，她们关节间隙宽度分别下降0.38、0.29、0.29、0.26mm。而每天吃奶酪的妇女，情况会有轻微恶化。

青少年吸烟会伤右脑

美国加州大学的一项报告指出，很小就开始吸烟的人，其脑部掌管决策与直觉的灰质比普通人少。他们对香烟的渴望更强烈，戒烟也相对困难。

研究者声称，抽烟越多，右脑岛就越薄弱。右脑岛与人的“决策”和“信赖”相关联，并且主要负责掌控直觉。它对尼古丁很敏感，与其他掌管欲望和欲望控制的脑区则有着唇亡齿寒的关系。这是一种恶性循环：抽烟对这一脑区造成伤害，而这一脑区的相对薄弱可能更容易让人对烟产生依赖。

研究者对这一结果感到震惊，它解释了为什么少年时吸烟者在长大后更难戒除烟瘾。对于年龄较小的孩子来说，即使在智力、文化等方面看起来非常正常，脑叶结构也会让他们容易对香炯产生依赖。

所以，再也不要对烟盒上的“吸烟有害健康”视而不见！至少从现在开始，不要再在孩子面前抽烟——让正处于脑部发育黄金期的孩子们远离二手炯。同时应让青少年意识到吸烟的危害，从根源上防止各种伤害及隐患。

老年人睡眠时间较长或预示着卒中风险增加

今年2月25日《神经病学》杂志在线发表了英国学者对睡眠时间和卒中发生的关系前瞻性研究和荟萃分析结果：在看似健康的老年人群中，睡眠时间延长是其未来卒中风险增加的潜在有用标志。

该研究纳入42~81岁的非卒中受试者近万例，经过9.5年的随访，记录了1998-2000年和2002-2004年他们的睡眠时间，至2009年3月31日前，共有346例受试者发生了卒中。荟萃分析结果显示，校正所有变量后，长时间睡眠与卒中风险增加显著相关，危险比（HR）=1.46。在那些无既往疾病和报告睡眠良好的受试者中，仍保持有强烈的相关性。短睡眠与卒中风险的相关性较小，无统计学意义。与那些有持续平均睡眠时间的受试者相比，持续长时睡眠或随时间进展睡眠时间有大幅度增加受试者的卒中风险较高。与从更新的荟萃分析中得到的汇集HR值相一致，短时睡眠和长时睡眠的HR分别为1.15和1.45。