老年人五忘益寿

文／陈日益

中医学早就指出：情志失调，可导致各种病症，会促使人的衰老。老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，达到延年益寿之目的，必须做到以下“五忘”：

1．忘年

老年人最忌讳的莫过于对年老的恐惧心理，自以为年事已高，来日不多，从而产生一种坐待人生结束的悲观心态。这种负面消极的不良心态，会扰乱机体气血的正常运行，对人的身心健康有极大的危害。俗话说“倚老卖老人易老”，就是这个道理。有言道：“人不思老，老将不至。”因此，老年人平时要尽量少想自己年龄，更不应该刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。要经常走出家门，积极参与各种有益的社交活动，尤其要主动与年轻人多交往，这样有助于从心理上忘掉真实年龄，使自己觉得总是年轻、青春长驻。

2．忘情

人有“七情六欲”，但不论哪种“情”过度强烈或持久，都容易成为一种伤害身体健康的因素。俗话说：“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。”因此，老年人应学会淡忘喜怒哀乐之事，尤其是要用理智来战胜生活中遇到的各种烦恼、曲折与不幸，使自己的精神超越一切。因为情志变化不加节制会损伤人体脏腑功能，引起气机营运失常而造成各种病症，既伤身又折寿。民间有这样一副对联：“酸甜苦辣非五味，五味只是淡；嗔喜爱憎要忘情，忘情则无烦。”它告诫人们：面对世间“七情”之事，都要淡然若忘，使神情超脱。实乃心理养生的经验之谈。

3．忘形

就是要超越自我，忘却自己的身份，摆脱某种心理上的羁绊。每个人的身份、地位、成就等差异性很大，特别是离休、退休以后，应该放下这些差别，甩掉身份，不拘形骸，有利健康长寿。因此，老年人修身养性除了要抛开以往的业绩和荣誉、做一个平易近人的长者外，最重要的一点是，应该忘记自己形体的存在，坦然面对一切事物。这样即使患了疾病，也能镇静自若、泰然处之；不焦虑，不消沉，不悲愁，不惊恐，自然有利于战胜病魔，加快身体康复。古人说“仁者寿”的道理也在于此。

4．忘劳

古人云：“劳其形者长寿，安其乐者损命。”也就是说，老年人能积极主动、心情舒畅、任劳任怨地参加一些适当的、有节奏的、力所能及的工作或劳动，并将这种工作和劳动当作是日常生活中的一大乐趣或锻炼身体的一个内容，不仅能充实和提高晚年生活的质量，而且有利于延年益寿。相反，老年人平时过于追求舒适，怕苦怕累，不善于活动或锻炼，易导致气血运行不畅，则会加快机体的衰老而损寿。

5．忘怀

老年人应做到不依恋身外之物和名利，不追求虚荣，不计较过去的恩怨与得失，以达到内心的自适、恬淡。特别是对一切不幸和打击，应视有若无、豁达宽容、泰然面对，且不自卑、不自忧、不沉沦；遇到再大的事也有个“车到山前必有路”的信念，无须过于忧虑；有时“难得糊涂”也可帮你从烦恼中解脱出来，使心理保持怡然自得的乐观状态，生活就会充满阳光和雨露。这样才会让人活得更潇洒、幸福和健康。