高校大学生心理压力的应对方式研究

　　摘要：最近几年，我国教育事业得到了快速发展，高校招收的大学生数量不断上升，由此造成了巨大的就业压力，对当代大学生的心理发展造成了严重影响。本文研究了当代大学生的心理压力问题，提出大学生心理压力形成的原因，并制订了解决大学生心理压力问题的主要策略。

　　关键词：大学生；心理压力；培养策略

　　最近几年，随着大学毕业生数量的不断攀升，大学生面临的就业压力日益增大，由此带来的严重的心理问题逐渐显现，得到了国家与社会的普遍重视，研究大学生心理压力问题，并提出针对性解决策略，才能推动我国高校教育的顺利开展。

　　1大学生主要的心理压力表现

　　压力就是人在认知某一事物过程中形成的一种反应，如果某一事物得到人的不断重视，则可能出现心理压力。

　　第一，學习压力。在过去较长时期内，大多大学生认为只要自己升入大学则可以顺利实现就业，学习只要及格即可。但事实并非如此，大学生进入大学以后，要面临期末考试、各种竞赛、证书考试、研究生考试、英语考级等，学习上面临着巨大压力，有的大学生没有掌握正确的学习方法、不能适应大学生活、不具备坚强的意志力等，也会造成一定的心理压力。第二，就业压力。随着大学毕业生数量的不断上升，社会提供的工作岗位数量却没有发生明显变化，导致大量大学生毕业后找不到工作，从而产生了严重的就业压力。自一定意义上可以认为，大学生存在择业心理不强、就业观不正确等问题也会引起就业压力。第三，情感压力。大学生已经是成年人，他们向往着自己纯洁的爱情，但大学生的“三观”还处于变化时期，在恋爱过程中不能深入研究问题、情绪极易波动、恋爱脱离现实等，一旦发生失恋现象，则会带来一定的心理压力。

　　2大学生压力应对的主要方面

　　2.1年龄原因

　　大学生在年龄增长过程中，学习经验与理论学习水平也在不断积累，这些因素的综合作用会提高大学生应对压力的能力。大多大学生处于19—22岁之间，他们在遇到一些事情时可以正确分析与判断，在解决学习压力、工作压力、生活压力等方面，已经掌握了一定的方法。有数据调查显示，大四学生在遇到各种压力时比大一学生更加沉着冷静，可以采取各种方法进行解决。大一学生在各种压力面前通常会寻求第三者的帮助，大二学生则开始尝试自己解决，大三学生则凭借自己的生活经验进行判断，大四学生则利用自己调整情绪进行应对。自此发现，大学生会随着年龄的增长与社会经验的增加，其心智发展日益成熟，因此，在解决心理压力问题时方法更多。

　　2.2社会支持原因

　　一名学生自高校毕业到参加工作，必须要得到社会各界的帮助。社会帮助主要分为下面这些类型：第一，实际帮助，如大学毕业后的学生可以得到家长、同事、领导等各方面人物的物质帮助等；第二，精神帮助，刚刚参加工作的大学生在工作面前会遇到各种各样的困难，其工作经验不足，此时上级领导的帮助与鼓励会使其看到前进的曙光。在获得社会帮助后可以使大学生提高心理素养，可以尽快实现与工作环境的融合。大学生毕业后参加工作，必然会面临大量挫折与问题，家庭帮助与亲情支持、友情提醒是大学生顺利融入社会过程中不可缺少的内容，这些帮助与鼓励可以加快大学生的成长，可以尽快进入工作角色，实现从学生到社会人的身份转换，同时，积极向上、乐观肯定的帮助可以帮助大学生形成健全人格，正确面对生活工作中的各种问题。

　　3大学生积极应对的主要方法

　　3.1正确面对各种压力，敢于直接面对

　　一个人要想解决自己面对的各种压力，首先要正确认识压力，掌握压力来自哪些方面。压力有利有弊，可以分为不良压力与良性压力。不良压力会导致一个人情绪、生理、行为上的不良现象，极易诱发各种心理问题。但如果压力不足则会不具备充足的前进动力，可能使人感到生活工作的索然无味。压力过大可能会使人陷入过度紧张的境地，但适度的压力则能激发人的前进意识，使人的心理与思想进入最佳状态。因此，适度压力对人的发展有益，可以利用合理制约压力问题的发生来解决压力。但有的压力不需解决，这些压力的存在可能会调动人的工作积极性与工作主动性，使人进入良好的生活工作氛围。但有的压力凭借个人力量不能解决，那么就要利用其他方法减少压力带来的不良影响。

　　3.2提高自我认知水平，做到正确评价自己，开展合理的职业生涯规划

　　有数据显示，人的一些表现与下面因素有关，如是否满意当前工作、是否具有稳定收入、是否具有一定的成就感等。所以，只有正确评价自己的性格、气质、能力才能为自己做好准确定位，从而开展职业生涯规划。在选择职业过程中，对自己的性格、气质、能力有一个正确的认识，可以保证选择职业的合理性，防止在选择职业过程中过于盲目。大学生可以利用各种措施正确评价自己，如利用自我分析法、他人评价法等。

　　3.3学习合理的应对方式

　　大学生首先要正确规划自己的职业生涯，在遇到问题时才能坦然面对。其次，大学生还需要掌握一定的面试技巧，可以在面试过程中表现真实的自己。高校也需为大学生就业提供各种服务，如联系一些企业进入高校招聘，为大学生提供大量实践平台等，都可以帮助大学生实现顺利就业。

　　3.4积极主动地寻求社会各界的帮助

　　大学生的就业压力大小与社会帮助是分不开的，大学生在就业过程中要争取得到社会各界的帮助，如高校、老师、同学、朋友、家庭等。得到上述各界的帮助可以使大学生感受到社会温暖，不会产生孤军奋战的思想，从而在择业过程中拥有充足的信心与勇气，积极乐观地面对就业。

　　3.5学会一些自我减压的方法

　　在遇到就业压力时，大学生还要学会自我减压，如多次择业不成功后，可以采取一定办法提升自己的自信心，正确认识自己的能力；也可以采取一些方法适当宣泄，如大声呼喊、参加适量运动、大声哭泣、向他人倾诉等。再有，为了实现减压的目的，大学生也可以将自己的注意力转移到他们事物上，如参加学校组织的象棋比赛、书画比赛、运动项目、娱乐项目等，改变自己的生活节奏平复自己的心情，可以尽快脱离就业失败的阴影，再次踏上努力前进的征程。

　　参考文献 

　　[1]陈雪飞.云南某高校大学生心理压力应对方式特点研究[J].曲靖师范学院学报，2014，33（3）：84-87. 

　　[2]朱敏，姚本先.我国大学生心理压力及应对方式研究的现状与展望[J].中国初级卫生保健， 2008， 22（2）：58-60. 

　　[3]郝雁，闫琼.某高校大学生心理压力与应对方式的实证研究[J].中国医学伦理学，2016，29（3）：404-407. 

　　作者简介：赵元（1995-）、男、汉、江苏南京、当前职务：中国人民解放军陆军炮兵防空兵学院南京校区学员十二大队62队学员、本科。