音乐治疗对缓解大学生心理压力的探讨

　　摘要：近些年，我国社会经济建设快速的进步与发展，当代大学生面临着越来越激烈的市场竞争，许多的大学生心理出现不同程度的问题，给大学生的身心发展带来不良影响，而音乐治疗是缓解大学生心理压力的重要方式，加强对音乐治疗的研究显得尤为重要。本文主要研究音乐治疗对缓解大学生心理压力的方式及原则，希望为有关专业人士带来一定的参考与借鉴。

　　关键词：音乐治疗；大学生；心理压力

　　随着我国的社会经济建设的快速发展，人们的生活水平不断的提升，生活节奏变得越来越快，不断的加剧社会的竞争。当代大学生承受着来自于生活、工作与学业方面的压力，目前许多的大学生的心理出现各种各样的问题。此外，受到我国一直以来应试教育模式的影响，传统教学过度的重视学生的成绩，而忽视学生的心理健康问题。音乐是传递与抒发人类情感的一种艺术形式，在对大学生心理问题进行治疗时采用音乐治疗方式，可以有效缓解大学生的心理压力，提升大学生的自信心，从而让大学生的心理恢复健康，促使大学生自我价值的实现。

　　一、现阶段大学生的心理压力来源分析

　　（一）学习压力

　　受到我国一直以来的应试教育模式影响，大学生将大部分时间与精力投入于学习中，而忽视参与社会实践活动中。然而，虽然这样大学生可以掌握丰富的理论知识，但是在实践能力方面十分薄弱。此外，面对愈加激烈的就业形势，大学生的课业负担日益加重，除了要学习理论知识，还要考虑社会工作的需要，这就使得大学生承受着巨大的学习压力。

　　（二）就业压力

　　随着我国的教育事业的发展，公立学校与民办学校不断的发展崛起，加之近些年我国高等院校持续不断的扩招，越来越多的学生进入大学进行深造。然而，我国的私营单位以及事业单位的接纳能力无法满足庞大的毕业生群体，导致越来越多的大学生面临着毕业就失业的困境。这样一来，大学生在毕业后无法顺利就业与实现自我价值，许多大学生难以接受现实与理想的差距，在内心出现严重的挫败感。

　　（三）恋爱压力

　　校园恋情是美好的，然而毕业时由于受到经济以及地域等方面因素影响，校园恋情往往难以接受现实的考验而失败。目前，毕业就分手的现象在大学校园里极为常见，而恋情的失败必然使得大学生承受着巨大的恋爱压力。除此之外，大学生群体大多处于适婚年龄，许多父母非常关注大学生的婚姻恋爱状况，甚至部分父母会对孩子进行催婚，这样无疑会给大学生带来心理压力。

　　二、音乐治疗的应用意义

　　（一）广泛的适用群体

　　音乐治疗的应用范围广泛，对接受群体不存在限制性。因此，无论是学生群体、教师群体，还是医生群体、工人群体等都可以接受音乐治疗。此外，与药物治疗、心理咨询治疗等不同，音乐治疗对个体不会产生排斥性。因此，音乐治疗具有良好的接受性。

　　（二）治疗实施简单方便

　　音乐治疗过程之中主要是让个体用心聆听音乐，并不要求个体具有丰富的音乐知识储备或者是深入的了解音乐等。因此，音乐治疗具有操作简单且不受时空限制等优点。

　　（三）应用效果显著

　　音乐是传递人类情感的艺术形式，这种艺术形式具有良好的渲染性。音乐治疗的应用可以为个体创设良好的意境，并对个体情感进行渲染，从而达到排解個体心理压力的效果。除此之外，音乐治疗是一种享受式治疗，只有个体内心真正的接受该治疗方式，才能够保障音乐治疗的效果。

　　三、音乐治疗缓解大学生心理压力应用分析

　　音乐治疗是缓解个体心理压力的重要方式，将其运用于大学生群体有着重要作用。因此，高校要重视建立健全音乐治疗运用推广体系，从而让大学生心理压力得到缓解与释放。首先，组织开展多种形式的音乐文化活动。为了让大学生的更加深入的认识音乐治疗，可以利用节假日组织开展校园音乐文化活动，这样不仅丰富了大学生的生活，而且让大学生接受音乐治疗；其次，充分的运用现有的教学资源，开始心理与音乐教学选修课程，根据学生的兴趣爱好开设音乐以及心理教育的选修课程；最后，建立健全教育制度，完善音乐教育设施配备。音乐教育工作人员应协同班级辅导员，通过学校平台的应用构建起完善的音乐心理教育制度，将大学生群体的音乐治疗纳入至日常工作中，完善音乐治疗教室、音乐治疗教师等教育配备，为向大学生实施音乐治疗奠定坚实基础。以下是几点具体音乐治疗措施：

　　（一）指导性音乐想象技术的心理减压

　　指导性音乐想象技术是一种有效的音乐治疗模式，它要求音乐治疗师对大学生进行想象内容以及空间想象方向的指导与牵引，具体操作如下，先引导学生选择自己感觉舒服的卧姿与坐姿，在学生心境恢复平静之后，治疗师要向学生播放旋律简单的音乐片段，让大学生在治疗师的指导下放松自己的躯体。这个过程之中治疗师可以用语言向大学生描述美好内容，并引导学生发挥出自身的想象，让大学生放松躯体，并放松心情。

　　（二）半指导性音乐想象技术的情绪调节

　　半指导性音乐想象技术情绪调节措施要求教师为大学生选取平静舒缓、韵律和谐的完整音乐，让大学生在倾听音乐中感受音乐的美好，从而使大学生的内心得到放松同时，缓解大学生内心的焦虑感。同时，治疗师在音乐播放中要注意用语言进行引导与干预，从而增强音乐治疗的效果，在此之后治疗师可以采取其他风格的音乐，让大学生感受不同风格的音乐，使其在音乐中寻求生活体验。总之，采用音乐渲染方式，不仅调动大学生的积极性，而且实现对大学生情绪的有效调节。

　　（三）歌曲探讨技术的人际交往障碍问题

　　歌曲探讨技术要求治疗师引导大学生进行自由发挥，促进大学生进行音乐分享、交流以及探讨，大学生群体间可以相互介绍，使其感受到音乐的无限美好。在大学生进入状态之后，音乐治疗师可以从歌曲中挑选歌词歌句，并由学生进行共同探讨，通过组织大学生开展歌词讨论活动，帮助大学生树立起正确的人生观、世界观与价值观。

　　四、音乐治疗对大学生的心理干预

　　（一）调节压力以及不稳定情绪

　　大学生的身心发展各方面都有待成熟，尤其是思考问题与解决问题能力有待提升、因此，面对困难时许多大学生往往是不知所措，要么急于求成，要么轻言放弃，不能够沉重冷静的探究问题解决的方式。因此，高校教育工作者要引导大学生适当的调整自身的心态，放松自己的心情。为此，音乐治疗师可利用时下流行歌曲对大学生负面情绪进行调节。流行音乐的歌词是社会热点问题与矛盾心理的真实写照，并通过适当的配乐让听众宣泄内心的情绪，使听众有身历其境的感受。因此，流行音乐能够充分的反映出大学生的心声，可以宣泄出大学生内息孤独、郁闷以及恐惧情绪，实现对大学生的不良情绪的调节，从而保障大学生的身心健康发展。

　　（二）调节情感挫折与不畅

　　与高中封闭的学习环境不同，大学生活更加的开放，对大学生的人际交往能力提出更高要求。面对不同的学习、生活环境，许多学生不可避免的出现不适应的状况，具体表现为语言交流的障碍、生活习惯的不同、生活空间狭小等，这些问题都成为大学生日常生活中的苦恼，尤其是对适应能力较差的学生来说，全新的生活使得他们出现焦虑、孤独、失眠，甚至是退学等问题。然而，音乐治疗为大学生营造出舒适愉快的人际交往环境，引导大学生特别是环境适应能力薄弱的学生参与至音乐活动之中，从而促使学生尽快的融入至集体中。此外，通过开展音乐、器乐演奏以及歌唱比赛等多种活动，让大学生的身心得到放松，增进学生间的交往，这样不仅提高学生的语言沟通能力，而且帮助学生改进紧张的人际关系。

　　（三）调节不完善人格

　　塑造大学生健全的人格对于保障大学生的心理健康有着重要作用，为此，高校在开展学生工作之中一项重要任务是加强大学生的人格教育。音乐是一种富有美感的艺术形式，通过向大学生播放舒缓平静的音乐，让学生焦虑的情绪得到平复；通过向学生播放情绪高昂的革命歌曲，让学生走出自卑低迷的困境。总之，音乐作品在形式、风格、情调以及内涵等方面存在差异性。针对于大学生的不同情感情绪的刺激，需要采用不同类型的音乐，从而塑造大学生良好的人格，让学生享受美好的人生。

　　五、音乐治疗过程中的音乐选择与原则

　　（一）在音乐选择方面

　　针对于存在不同问题的大学生群体的音乐治疗要采用不同类型的音乐作品，具体包括，首先，对于情绪暴躁易怒群体的治疗，宜采用节奏舒缓、平静柔和的作品，主要是为了平复人的情绪情感，使人的血压恢复正常；对于悲观厌世的群体的治疗，宜采用激情亢奋的作品，主要是为了增强人对生活的自信心，让人内心不满情绪得到宣泄；对于情绪不稳定的群体的治疗，宜采用悲壮宏達的交响乐，主要是为了让人内心不满以及愤怒等情绪得到宣泄，并在此基础上应用轻柔欢快的调子使人的情绪恢复平静，引导个体用积极乐观态度面对生活，从而为音乐治疗的质量与效果提供重要保障。

　　（二）了解病情与循序渐进

　　大学生各自在性格特点、人生经历以及兴趣爱好等方面存在巨大差异性，针对于不同的学生要采用不同的音乐治疗方案。为此，作为音乐治疗师要全面的了解患者内心的问题，并在此基础上实施有针对性的治疗。然而，为了节约成本与时间，大多数的高校在每个学期会向全体学生实施统一化的心理测试，并根据数据分析结果对可能存在心理问题的学生进行心理干预，而与统一的心理干预相比，采用“一对一”的心理辅导方式，可以有效的保护好大学生的隐私，可以取得更佳的治疗效果。总而言之，音乐治疗是一个长期的过程，要求治疗师坚持循序渐进的原则，有步骤的向学生实施治疗，从而保障音乐治疗的效果。

　　六、结语

　　综上所述，音乐治疗是在社会经济建设快速发展背景下出现的，对于治疗各类群体的心理问题有着重要作用。为此，高校要重视应用音乐治疗方式缓解学生的心理压力，从而促进大学生的身心健康发展。

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　　作者：何玄