给心灵做做操

杨小淘

从八月到十一月，我们已经连续学习了三个月，学生都已进入高三紧张而忙碌的复习中。经过各种大小考试，面对此起彼伏的成绩，学生的焦虑情绪开始与日俱增。一些学生为了更好地专心学习，就提出要和同桌分坐，自己一个人单坐。同学之间的情谊也开始受到挑战。此外，一些学生面对自己低迷的成绩，有点开始不相信老师，课上就自己做试卷，盲目地练题，从而忽视了基础的复习。近期，很多学生来找我聊天，我也不间断地去找学生谈话。每个人都说自己压力很大，心里烦躁。有时，想去放松，又觉得是浪费时间，良心上过不去。针对这种现象，我决定通过班会课来给学生疏导一下情绪。

下午第三节铃声响起之后，我和平时一样，走进教室，面带着微笑告诉学生，今天来给大家上一节特别的班会课，并夸口，这是全国独一无二的，借以引起大家的兴趣。学生听完，都哈哈大笑。这时，活动的时机已到。

活动一：静数时间

学生笑过后，状态比较放松，我让大家先闭上眼睛，也不告诉他们接下来要干什么。学生闭上眼睛之后，教室里很按静。我让学生在心中默数时间。一、二、三……八十秒钟过去了，我还是没有告诉学生我们为什么要这样做。有的学生，已经忍不住睁开了眼。我小声提醒他，让他继续闭上眼睛。大约过了三四分钟，我才让学生睁开了眼睛，并告诉学生，第一个活动已经结束。学生很诧异。我问学生，当大家闭上眼睛时，眼前是不是一片黑，心里没有底。大家笑了笑。

启示：

高三的学习过程也是这样。当大家闭上眼睛时，就是进入了高三，眼前一片漆黑。因为大家都不知道将来会发生什么，未知总会给人一种恐惧感。这个时候，就要相信老师，老师是过来人，富有经验，会带领大家迎来光明。一直跟着老师来做这个活动的人，当睁开眼的那一瞬间，眼前一亮，豁然开朗。因为信任，他们收获了明媚。有的人半途放弃了，也就没有了最后收获的喜悦。有的人在活动中逐渐“睡着”了，他们没有严格要求自己，放纵了自己。所以，在高三我们要相信老师，一直跟着向前走，不半途而废，也不放纵自我，这样才会收获光明。声音。五分钟之后，一些学生明显感受到了放松。他们说，有点想睡觉了。这个方法适合在宿舍使用。如果晚上睡不着了，就可以盘起双腿，双手展开放在腿上，按上述方法，练习一遍，一般就能安心入睡了。

启示：

高三学生的压力很大。家长和老师给学生的压力大，学生也对自己充满了希望，所以学生的神经经常处于紧绷的状态。有时，太过紧张，就会失眠。这样不仅影响学习，还更危害身体。所以，必须教会学生放松的方法，来释放压力，赶走烦躁。放松的方法很多，但坐禅是最适合睡觉前来静心的好方法。

活动四：感受自然

高三学生基本上是从早到晚都在教室，从事着高能耗的脑力劳动。很少有时间和精力，放慢自己的脚步，去欣赏大自然的变化，品味生活的多彩。第四个活动，我将学生请出教室，让他们去欣赏我们司空见惯的校园，去观察风的气息，看水中鱼儿的嬉戏，赏楼前繁花的娇艳，去每一个充满绿的地方，感受那份阴凉和舒适。走在操场上，自由地，三两成群，聊着天，谈笑着。或者安静地坐在竹林的石桌旁，读白己喜爱的文字，和心进行交流。

启示：

高三不仅有学习，也有生活。他们不仅需要未来，也需要情趣。我们应该适当地让学生走出教室，去感受生活的美好。教会学生在沉重的压力中体悟生活的真谛，让他们学会在大自然中放松自己的身心。更重要的是，让他们学会去爱生活的变化，品味生活带给我们的每一个微小的惊喜，让他们能够“诗意地栖居在大地上”。

结尾

每个人都带着笑容，从我的身边走过。有的学生还特意跑到我的身边说： “老师我很开心。”

后记

今天课间一位学生来找我，说周二的班会课，让她很感动，也很意外。在高三忙碌的学习中，老师不只是在关注他们的成绩，也在从他们的需要出发，关心他们，爱护他们，帮助他们，让他们在追梦的路上，走得很温暖。她说，自己很欣慰，能够遇到这样好的老师。这或许是学生的溢美之词，但也足够我乐上半天了。

（作者单位：北京师范大学（珠海）附属高级中学）

活动二：扶盲人走路

我随意找了两位学生，将其中一位的眼睛蒙上，然后让他们走出教室。等一分钟后，再让他们回教室。回来时，未蒙眼的学生要搀扶着蒙眼的学生走过讲台。我在讲台上放了一个篮球和一个凳子。我要求未蒙眼的学生要扶着同伴绕过篮球，走上凳子，再下来。在走的过程中，蒙眼的学生走得很小心，障碍物篮球很轻松地过去了。上凳子时，遇到了麻烦，蒙眼的同学不知道凳子距离自己多远，有多高．脚该抬多高，所以第一次就失败了。这时，我提醒未蒙眼的学生要详细介绍眼前的事物。在他们的共同努力下，他们顺利地完成了活动。活动结束后，我问蒙眼的学生，当经过障碍物时，有什么感受，他说心里有些害怕，不知道会发生什么。

启示：

高三的路上，同学们犹如蒙着眼睛走路。我们需要的是去信任同伴，在同伴的帮助下，顺利到达终点。所以，在紧张的学习中，我们不应该抛弃自己的同学，而是珍惜彼此的情意，一路相扶走向高考。

活动三：静心坐禅

第二个活动结束后，大家都比较开心，兴趣也逐渐地被调动了起来，我就提出要教大家一个静心的方法。我先让大家闭上眼睛，将手随意放下，然后深吸一口气，再深呼气。如此两次之后，让大家调匀呼吸，试着去感觉好像呼吸不存在一样。接着，放空大脑，什么都不去想，将心沉下去，保持一种相对的安静。最后，试着去倾听心跳的