浅析体育运动对当代大学生亚健康的影响
2022-06-08
大学生作为当今社会的一个特殊群体，其成长的好坏关系到国家的前途和命运。分析大学生亚健康的成因，从体育教育的角度阐明了体育教育在大学生亚健康防治中的重要作用，并提出相应的对策和措施。为提高当代大学生整体素质做出相应的帮助。
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以我校的200名大学生为研究对象。
（二）研究方法
问卷调查法 共发放问卷调查200份，回收200份，有效问卷200份，有效率100%，满足本研究的要求。
访谈法 与参与问卷调查者进行交谈，尽可能详细的掌握受调查者信息。
二、结果与分析
（一）心理失衡、失调
导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。社会竞争力的加强、学习和就业压力的加剧，睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态。社会竞争、学习和就业压力的加剧，睡眠不足等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态，这影响了人体的正常的神经体液和内分泌调节，进而影响到机体各系统的正常生理功能。通过对大学生心理素质的随机抽样调查（见下表），反映出大学生心理健康状况不容乐观。
（二）体力诱因
目前进入高校的学生大多是90后，独生子女居多，他们在家中营养过剩、以我为中心、在家受保护过度、一旦远离父母和家乡，加上气候、饮食等不适应，总感到每天活得很累很烦，有时参加长时间的体育锻炼后得不到足够的休息和营养补充，肌肉过度收缩，在消耗肌肉内能物质的同时体内产生若干乳酸、二氧化碳等代谢废物，如果这些废物在肌肉内超过限量，就会妨碍肌肉细胞的活动，使人产生疲倦、乏力以及不愉快的感觉，长此以往，亚健康状态便会产生。
（三）不良的生活方式
大学生无论从心理还是生理上都从不成熟到逐渐成熟并迅速向成人过渡的动态变化时期，独立生活能力差，容易受社会上各种思潮的冲击和影响[ ]。通过调查显示：一些大学生不习惯吃早餐，或有些学生利用课间随便吃一点早餐，造成营养摄取不足。尤其是一些女生，为了瘦身苗条甚至整天不吃饭，只是简单地吃一点零食，久而久之形成饮食无规律，对身体造成的危害较大。还有学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等这些不加节制的活动，造成睡眠严重不足，直接影响了正常的学习生活，同时也给身体带来了危害。
（四）缺乏体育锻炼
年轻的资本、惰性大；无规律、不良的生活方式；繁重的学习负担；现实的竞争与压力等等诸多因素使得学生参加体育运动的时间越来越少，同时学生自我锻炼的意识不够，学生每天参加1小时体育活动得不到保证，严重影响到学生的身心健康及社会适应能力的发展。
（五） 特定的社会环境和生活环境导致大学生的心理负荷压力过大
科学技术的飞速发展、激烈的社会竞争、生活节奏的加快以及错综复杂的人际关系，迫使他们不断的进行知识更新，精神压力日趋增大。再加上目前高校扩招导致的校舍紧张，学习、活动空间相对减少，空气污染严重，容易使人烦躁、心情郁闷，所以这一切，是导致大学生心理负荷压力过大、心理障碍发病率较高的主要原因。
三、 结论与建议
（一） 各高校应增设健康体育的指导教师，通过各种渠道加大宣传，使大学生了解亚健康状态的各种表现形式，教会学生自我心理调节和心理放松的方法，以加强自我监督和预防。
（二） 进一步加大高档体育教学和课外体育锻炼的改革与管理力度，采用切实有效的措施，培养学生的体育意识，体育观念及自觉锻炼身体的习惯，真正的体育锻炼称为学生重要的生活方式。
（三） 体育锻炼可以弥补现代生活方式给人体带来的不利影响，能调节和改善由于饮食、作息等长期不合理而形成的健康隐患。
（四）努力创造适合学生身心特点的校园文化氛围，形成宽松有序的业余生活环境，加强师生之间、学生之间的平等交往和交流，掌握学生的思想变化，因势利导，帮助其消除亚健康状态。
参考文献：
[1] 曾庆华.大学生亚健康与体育锻炼 [J].山东.科技信息.2010，01.
[2] 赵彩霞.大学生心理亚健康与体育运动.[J].贵州体育科技.2010，09.
[3] 刘巍，唐章文，武磊，浅谈体育运动与亚健康 [J].体育世界.学术，2009，08（25）.
[4]陈学东.大学生亚健康研究现状及发展趋势[J].西安社会科学，2009，09（15）172-173.
一、研究对象和方法
（一）研究对象
以我校的200名大学生为研究对象。
（二）研究方法
问卷调查法 共发放问卷调查200份，回收200份，有效问卷200份，有效率100%，满足本研究的要求。
访谈法 与参与问卷调查者进行交谈，尽可能详细的掌握受调查者信息。
二、结果与分析
（一）心理失衡、失调
导致大学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。社会竞争力的加强、学习和就业压力的加剧，睡眠不足以及家庭的溺爱等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态。社会竞争、学习和就业压力的加剧，睡眠不足等致使大学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态，这影响了人体的正常的神经体液和内分泌调节，进而影响到机体各系统的正常生理功能。通过对大学生心理素质的随机抽样调查（见下表），反映出大学生心理健康状况不容乐观。
（二）体力诱因
目前进入高校的学生大多是90后，独生子女居多，他们在家中营养过剩、以我为中心、在家受保护过度、一旦远离父母和家乡，加上气候、饮食等不适应，总感到每天活得很累很烦，有时参加长时间的体育锻炼后得不到足够的休息和营养补充，肌肉过度收缩，在消耗肌肉内能物质的同时体内产生若干乳酸、二氧化碳等代谢废物，如果这些废物在肌肉内超过限量，就会妨碍肌肉细胞的活动，使人产生疲倦、乏力以及不愉快的感觉，长此以往，亚健康状态便会产生。
（三）不良的生活方式
大学生无论从心理还是生理上都从不成熟到逐渐成熟并迅速向成人过渡的动态变化时期，独立生活能力差，容易受社会上各种思潮的冲击和影响[ ]。通过调查显示：一些大学生不习惯吃早餐，或有些学生利用课间随便吃一点早餐，造成营养摄取不足。尤其是一些女生，为了瘦身苗条甚至整天不吃饭，只是简单地吃一点零食，久而久之形成饮食无规律，对身体造成的危害较大。还有学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等这些不加节制的活动，造成睡眠严重不足，直接影响了正常的学习生活，同时也给身体带来了危害。
（四）缺乏体育锻炼
年轻的资本、惰性大；无规律、不良的生活方式；繁重的学习负担；现实的竞争与压力等等诸多因素使得学生参加体育运动的时间越来越少，同时学生自我锻炼的意识不够，学生每天参加1小时体育活动得不到保证，严重影响到学生的身心健康及社会适应能力的发展。
（五） 特定的社会环境和生活环境导致大学生的心理负荷压力过大
科学技术的飞速发展、激烈的社会竞争、生活节奏的加快以及错综复杂的人际关系，迫使他们不断的进行知识更新，精神压力日趋增大。再加上目前高校扩招导致的校舍紧张，学习、活动空间相对减少，空气污染严重，容易使人烦躁、心情郁闷，所以这一切，是导致大学生心理负荷压力过大、心理障碍发病率较高的主要原因。
三、 结论与建议
（一） 各高校应增设健康体育的指导教师，通过各种渠道加大宣传，使大学生了解亚健康状态的各种表现形式，教会学生自我心理调节和心理放松的方法，以加强自我监督和预防。
（二） 进一步加大高档体育教学和课外体育锻炼的改革与管理力度，采用切实有效的措施，培养学生的体育意识，体育观念及自觉锻炼身体的习惯，真正的体育锻炼称为学生重要的生活方式。
（三） 体育锻炼可以弥补现代生活方式给人体带来的不利影响，能调节和改善由于饮食、作息等长期不合理而形成的健康隐患。
（四）努力创造适合学生身心特点的校园文化氛围，形成宽松有序的业余生活环境，加强师生之间、学生之间的平等交往和交流，掌握学生的思想变化，因势利导，帮助其消除亚健康状态。
参考文献：
[1] 曾庆华.大学生亚健康与体育锻炼 [J].山东.科技信息.2010，01.
[2] 赵彩霞.大学生心理亚健康与体育运动.[J].贵州体育科技.2010，09.
[3] 刘巍，唐章文，武磊，浅谈体育运动与亚健康 [J].体育世界.学术，2009，08（25）.
[4]陈学东.大学生亚健康研究现状及发展趋势[J].西安社会科学，2009，09（15）172-173.