健美操运动对健身者身心健康影响的调查研究
2022-06-08
关键词 健美操 运动 健心价值
一、健美操的特点
（一）健身美体的实效性
与其他体育项目相比，健美操的动作讲究健美大方，强调力度和弹性，而且它不停顿的连续走、跳、跑，能够让练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉的力量，提高协调灵敏性，表现健美的体态。
（二）强烈的时代感与动律性
健美操把基本体操、现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。它的音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐。音乐的选配更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。
（三）高度的艺术性
二、健美操的健身价值
（一）塑造健美形体
健美操是动态的健美锻炼，动作的频率快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较多，可以消除体内多余脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，经常进行正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，形成端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。
（二）提高运动系统的机能
人体的运动系统是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成的，健美操锻炼是人体各大小肌肉群与各关节相互配合、协调活动的过程。首先，经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增加、体积增大、弹性增强，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性，从而增强了运动系统的功能。其次，通过健美操锻炼，还可以促进骨骼的正常发育，使骨密质增厚，骨骼变粗，提高骨骼抗弯曲、抗压、抗拉、抗扭转等性能。同时，可以增大关节与韧带运动的幅度，从而在运动时不容易被拉伤。
三、健美操的健心价值
（一）可提高人对音乐节奏的把握能力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节自身功能，适应节奏，提高节奏感。健美操教学实践也证明，初次接触健美操训练的学生中，大多数节奏感差，只有少数能配合音乐跟节奏进行运动，在学生充分调动自己的主观能动性配合教学，学会听音乐的节奏，跟节奏做动作，慢慢地学生对音乐的把握能力就会逐渐提高。一般学生们通过十几堂课的练习后，学生都能随音乐有节奏地运动了，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。
（二）有益于丰富人的想象力和创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作的编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。因而经常进行成套健美操的运动有益于提高人的想象力和创造力。
（三）提高人的注意力
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。
（四）增强人的自信心和奋发向上的精神
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，使健美操的动作充满青春活力。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉悦，不易疲劳，还可以使紧张的精神得以放松。在这种使人的心灵和情操得到陶冶和净化、身心得到全面协调发展的健康娱乐消遣活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善。
四、总结
现代健美操运动具备多重功效，并且适合任何年龄段的人练习，在丰富多彩的大众体育运动中是十分难得的，它的健心价值、锻炼价值和审美价值已被实践证明。健美操这项高雅 [本文由WWw. dYLw.NEt提供，第 一论文网进行论文代写和论文发表服务，欢迎光临dYLW.neT]运动本身所具有诸多有利因素，使它获得了最广泛的群众基础，所以大力推广现代健美操，发挥健美操的优势，对推全民健身运动的推广实施、增强国民素质、社会主义精神文明建设、丰富人们的文化娱乐生活、增进交流等各个方面有着不可估量的作用。
因此，我们要大力宣传健美操的好处，广泛开展健美操运动，提高国民素质，让人们建立终身体育意识，使更多的人认识、了解健美操，并投身这种运动中来。健美操因其独特的健心功效必将受到人们的欢迎，将会得到广泛传播和开展。
参考文献：
[1] 曹锡璜等.健美操[M].北京：高等教育出版社.1991.2（6）.
[2] 高耀华.谈健美操与全民健身[J].西安体育科技.2000.5（4）.
一、健美操的特点
（一）健身美体的实效性
与其他体育项目相比，健美操的动作讲究健美大方，强调力度和弹性，而且它不停顿的连续走、跳、跑，能够让练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉的力量，提高协调灵敏性，表现健美的体态。
（二）强烈的时代感与动律性
健美操把基本体操、现代舞蹈和有节奏感的音乐巧妙地融于一体，是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。它的音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐。音乐的选配更强调旋律的激昂振奋，节奏的鲜明强劲，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。
（三）高度的艺术性
二、健美操的健身价值
（一）塑造健美形体
健美操是动态的健美锻炼，动作的频率快，跳跃动作较多，讲究力度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较多，可以消除体内多余脂肪，在减少多余脂肪的同时发展某些部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造。此外，经常进行正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，形成端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度都会发生良好的变化。
（二）提高运动系统的机能
人体的运动系统是由肌肉、骨骼、关节和韧带组成的，健美操锻炼是人体各大小肌肉群与各关节相互配合、协调活动的过程。首先，经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增加、体积增大、弹性增强，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性，从而增强了运动系统的功能。其次，通过健美操锻炼，还可以促进骨骼的正常发育，使骨密质增厚，骨骼变粗，提高骨骼抗弯曲、抗压、抗拉、抗扭转等性能。同时，可以增大关节与韧带运动的幅度，从而在运动时不容易被拉伤。
三、健美操的健心价值
（一）可提高人对音乐节奏的把握能力
健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节自身功能，适应节奏，提高节奏感。健美操教学实践也证明，初次接触健美操训练的学生中，大多数节奏感差，只有少数能配合音乐跟节奏进行运动，在学生充分调动自己的主观能动性配合教学，学会听音乐的节奏，跟节奏做动作，慢慢地学生对音乐的把握能力就会逐渐提高。一般学生们通过十几堂课的练习后，学生都能随音乐有节奏地运动了，并能熟练自如地跳一两套完整的健美操。
（二）有益于丰富人的想象力和创造力
想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作的编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。因而经常进行成套健美操的运动有益于提高人的想象力和创造力。
（三）提高人的注意力
注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意，常有注意的转换。
（四）增强人的自信心和奋发向上的精神
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐给健美操带来了生机，使健美操的动作充满青春活力。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，心情愉悦，不易疲劳，还可以使紧张的精神得以放松。在这种使人的心灵和情操得到陶冶和净化、身心得到全面协调发展的健康娱乐消遣活动中，人的精神面貌和气质修养都会有所改善。
四、总结
现代健美操运动具备多重功效，并且适合任何年龄段的人练习，在丰富多彩的大众体育运动中是十分难得的，它的健心价值、锻炼价值和审美价值已被实践证明。健美操这项高雅 [本文由WWw. dYLw.NEt提供，第 一论文网进行论文代写和论文发表服务，欢迎光临dYLW.neT]运动本身所具有诸多有利因素，使它获得了最广泛的群众基础，所以大力推广现代健美操，发挥健美操的优势，对推全民健身运动的推广实施、增强国民素质、社会主义精神文明建设、丰富人们的文化娱乐生活、增进交流等各个方面有着不可估量的作用。
因此，我们要大力宣传健美操的好处，广泛开展健美操运动，提高国民素质，让人们建立终身体育意识，使更多的人认识、了解健美操，并投身这种运动中来。健美操因其独特的健心功效必将受到人们的欢迎，将会得到广泛传播和开展。
参考文献：
[1] 曹锡璜等.健美操[M].北京：高等教育出版社.1991.2（6）.
[2] 高耀华.谈健美操与全民健身[J].西安体育科技.2000.5（4）.