跳远运动中常见的损伤原因与预防措施的研究

文/严忠沅

【摘 要】通过对我市中小学生从事跳远项目训练、比赛及教学运动员受伤情况的调查，找出了跳远运动员常见的损伤部位和致伤的原因，如准备活动不充分；身心疲劳、注意力不集中；局部负担过重运动量不合理；技术动作错误；身体素质发展不均衡；场地不合乎要求；逞强好胜，提出了该项目预防运动员受伤的措施和方法，供教练员、运动员、学生、体育教师和从事跳远运动的爱好者参考。

教育期刊网 http://www.jyqkw.com
关键词 跳远运动员；学生；损伤；预防

1.前言

跳远，顾名思义就是尽量向远跳。跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。它具有高速度和高强的运动特点，特别是上板起跳瞬间，运动员的下肢要承受自身体重5—10倍的冲击力，而跳远空中动作的目的是为了维持身体的稳定和平衡，一旦落地的缓冲控制不好，在下池的时候，冲撞力很大，因此跳远运动员的关节、肌肉损伤现象时有发生。如何防止运动员损伤或把运动员的损伤减少到最小的程度，是广大教练员、教师、医务工作者极其关注的问题。为此本文将对跳远运动员常见的运动损伤进行调查和研究。

2.研究对象和方法

2.1研究的对象和范围

惠州实验中学、惠州市特殊学校和惠州市第五中学，从事跳远动动项目而受损伤的运动员及学生41人，其中男28人，女13人。采取调研、访问、实地考察以及同教练员、教师、学生召开座谈会等方法搜集资料。然后对所搜集的资料整理后进行分析和研究。

3.调查结果与分析

3.1调查结果

在被调查的41位受到损伤的运动员及学生中，年龄方面，中学生受伤率最高，因为他们处于萌动期，热爱活动、好动、爱打闹、逞强；受伤的部位多是下肢肌肉和关节，因为跳远是靠脚用力腾空落地的；对于受伤年龄、运动年限，受伤的部位及造成受伤的原因整理如下：（如表1、表2、表3）

3.2结果分析

3.2.1从（表1）的调查中，我们可以看出学生易受伤的年龄在14-16岁之间（被调查人数的56.1%）。此年龄段的学生正处于中学阶段，身心的发展水平还很不成熟，也不均衡。他们易兴奋，好动，却缺乏一定的控制力，是学生受伤的潜在危险。其次是11-16岁之间（占被调查人数的31.7%）。此年龄段的学生是小学阶段，对运动保护观念不够强，随心所欲，一切都得有老师在旁边一一指导控制。而17-19岁之间（占被调查人数的12.2%）。他们已经是高中学生，拥有一定的控制力和保护意误解，有较强的体育能力，受伤几率相对减少。

4.预防措施和建议

运动员、学生损伤是教练员、体育教师及运动员都不愿看到的事实。在运动实践中，积极预防运动员、学生的伤病是教练员、体育教师和运动员共同做的事情。

4.1要经常对运动员进行安全教育

4.1.1恰当的身体准备，会减少肌肉和组织的损伤并能更好的发挥技术水平。要教育运动员注重做好准备活动。

4.1.2要教育运动员、学生学会控制自己的情绪和兴奋性。

4.2要注意对运动员进行身体训练

有针对性的进行各种基础技能训练，以及身体素质的综合训练，它们能够互相渗透，又互相促进，可以结合教学内容安排某些身体素质训练。

4.3适宜的场地和设备

对跳远运动员、学生来说，鞋的适宜程度意味着损伤危险的高低。因此，要降低运动员所穿的鞋大小合适，鞋的缓冲性能和控制脚的性能良好。另外，训练场地的硬度、弹性要适应；助跑道和跳远的起跳区域坚实、平整而不滑；落地（沙坑）的沙子要松软并无杂物，要经常挖松沙坑或铺平海绵垫；力量训练（特别是大力量训练）要有有效的安全保护措施。

5.结论

跳远是一项高速度、高展度的极限运动。其运动特点决定运动员从事跳远运动有受到损伤的潜在危险。但是只要广大教练、教师、运动员对此有足够的认识，在运动实践中的各个层面进行预防，不断改进训练条件，科学安排训练内容和方法，运动损伤是可以尽量减少或避免发生的。　

教育期刊网 http://www.jyqkw.com
参考文献

[1]《国际业务田径联合会医学手册实践指南》，1995年出版

[2]体育学院教材组.体育学院通用教材《田径》.北京：人民出版社，1991

[3]王水泓.《体育运动员情绪的特征及心理调节》.浙江体育科学，1996

（作者单位：广东省惠州市特殊学校）