巧用间隔计时法测试中长跑

严 锋

摘 要：在中长跑测试实践中，采取统一开表，分组起跑，各组间间隔一定秒数的间隔计时法组织测试。为达到提高教学组织效率的目的，对间隔分组方法、间隔秒数设置、学生成绩登记等方面进行着重阐述。

关键词：中长跑测试；间隔计时法

中图分类号：G8 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.03.013

中长跑800米（女生）、1000米（男生）是南通地区体育中考重要测试项目之一，每学期都要考核。在测试实践中，笔者运用间隔计时的方法，以提高教学组织效率。

间隔计时法，是采取统一开表，分组起跑，各组间间隔一定秒数的计时方法。具体方法为：根据学生的性别差异，编成若干组，每组7～8人。在起点处，以组次为序整队。起跑时，统一开表，各组之间间隔相同的秒数，依次起跑。起跑后，各组先分道跑至抢道标志物，再抢道跑。在终点处，根据学生到达的先后顺序，分别计时。

为达到提高教学组织效率的目的，在运用间隔计时法组织测试的过程中，需对间隔分组方法、间隔秒数设置、学生成绩登记等几方面予以细化。

一、 间隔分组方法

分组方法：在每组最多8名学生的前提下，根据男女生人数、学生花名册中男女生排列次序，分别编成若干小组，并在学生姓名后面标识第几组。

采取此分组方法，利于提高测试成绩的登记效率。学生的测试成绩，只需根据所在组次不同，依次减掉相应秒数，就可记录在花名册上。如每组间隔时间为10秒，第一组学生成绩如实记录；第二组学生成绩在码表显示秒数的基础上，减去10秒记录；第三组学生成绩递减20秒记录……以此类推。

二、 间隔秒数设置

影响间隔秒数设置的因素：分组测试组数、测试成绩递减计算简易度。

1.分组测试组数

各组间间隔秒数设置，与分组测试组数相关，主要由一次测试最多组数所决定。组数多，间隔时间不宜过长，否则会人为制造“套圈”。如以一个班30名男生分为4组为例，若将间隔时间定为30秒，则第四组与第一组的间隔时间为1分30秒。1000米测试时，就会出现第一组部分男生已跑至起点，而第四组男生还未出发，造成起点处混乱，并被“套圈”的现象。

无论组数多与少，间隔时间都不宜设置过短，否则就起不了分组起跑在减少学生练习人数，避免抢道跑时发生意外等方面的作用，也发挥不出间隔计时法的作用。

2.测试成绩递减计算简易度

由于第二组及以后组次学生的测试成绩，要在码表显示成绩的基础上，根据所在组次不同，递减相同秒数，所以设置间隔秒数，也要考虑测试成绩递减计算的简易度。若将间隔秒数设置为13秒、16秒等非10秒（及倍数）的秒数，则第三组及以后组次学生测试成绩的计算，会比较繁琐，不易于操作。

鉴于以上两个因素，间隔秒数可设置为20秒或10秒。设置为20秒，可利用间隔时间相对较长的优势，与后组学生一起对前组学生起跑情况，如分道跑时是否沿规定的道次跑、抢道跑的方法是否正确等问题进行讨论、评价，并适时提醒后组学生。设置为10秒，则可最大限度地节省一次测试组织的时间，提高教学组织效率。

三、 间隔计时的成绩记录

借助间隔计时法测试中长跑，最大的优势是提高学生一次测试的参与人数。如一个班60名学生，根据性别不同分为两次，就可在一节课内组织学生完成中长跑测试。测试人数增多，就给判断学生名次、登记学生成绩提出新的要求。

1.学生名次判断

首先，要求学生听清并记住自己的名次，并根据名次顺序，依次在指定位置排队。为使学生记住名次，认识名次的重要性，可在测试前强调有关名次的特殊规定：若两名及以上的学生在同一名次发生争执，都认为自己是这个名次，在无法获得同伴证实的情况下，则视为本次测试成绩无效，需重新测试。

其次，教师在报学生名次时，可用手指着学生，或轻拍学生肩膀报出名次，特别是几名学生前后靠的非常近时。另外，当两名学生一起通过终点，均为第五名时，后一名学生的名次，要与码表所显示名次相同，为第六名，而不应根据人数报为第七名。这样，保证学生名次与码表显示名次相一致，避免登记名次时造成混乱。

第三，教师可预先在学生终点排队位置，标识出“1、2、3、4……”的名次顺序。以方便学生完成测试后，根据自己的名次“对号入座”，提高教学组织效率。

2.学生成绩登记

可发挥体育骨干作用，协助教师登记成绩。如800米测试后，教师可先组织女生按名次顺序“点号”排队，并同时将女生成绩按名次顺序记录在一张纸上。女生成绩的登记，可请两至三名女生，相互监督，根据女生排队顺序、纸上的名次和成绩，依次登记在花名册上。此时，教师可组织男生进行1000米测试。当男生完成1000米测试，按名次整队时，女生的成绩登记早已完成，剩下的只是登记男生的测试成绩。

另外，登记第二组及以后组次学生成绩时，要先记录码表显示成绩，再根据学生所在组次不同，减去相应秒数予以记录。这样能保持名次与成绩一致，便于日后查询。

（江苏省如皋市实验初中 226500）