冬季全身不明原因疼痛需警惕骨质疏松

文／周 末

全身不明原因疼痛需警惕骨质疏松

骨质疏松是一种严重的慢性疾病，对人体健康的危害是多方面的，最严重的是导致骨折，许多患者因此致残。特别值得注意的是，很多人常常发生了骨折后才发现患有骨质疏松症，而目前医学上还没有安全有效帮助已经疏松的骨骼恢复原状的方法，因此，早期预防显得尤为重要，不要等发生了骨折才开始注意。

50岁以后，当出现腰背疼痛或全身不明原因疼痛、频繁抽筋、驼背、身高变矮等症状时，不要以为只是年老的正常生理现象，很可能就是骨质疏松症。因此，女性50岁以上、男性55岁以上，应至少每年做一次骨密度检查。

什么原因导致中老年人骨密度下降

让我们先来看一下骨骼是由什么成分组成的——骨骼的无机成分主要是钙，有机成分主要是胶原蛋白。人们提到骨质疏松，往往想到的是钙质流失，而事实上，骨质的流失往往是从胶原蛋白的流失开始的。胶原蛋白在骨骼中形成胶原纤维，将钙质“锁”住，形成坚韧的骨骼。然而，人体内的胶原蛋白含量在25—30岁之间达到峰值，随后将以每年1.5%的速率流失，到60岁时，人体胶原蛋白的流失量将达到50%，随之而来的便是钙的流失，由此造成人的骨骼总体呈现“正常一减少一疏松“的态势。我们要做的就是遏制这种态势的发展。

科学补胶原蛋白，预防骨质疏松

体内充足的胶原蛋白，能够保证骨基质的完整，并能有效地黏附钙质，遏制骨质流失，保障骨骼强韧。补充胶原蛋白，补钙才能真正起到增加骨密度的作用，进而预防骨质疏松的发生。

补充胶原蛋白的关键是足量、有效。虽然肉皮、猪蹄和软骨中胶原蛋白含量较高，但这些食物含有大量饱和脂肪酸，不适合老年人多吃。而且食物中的胶原蛋白分子量特别大，很难吸收，一般来说，60岁的人要达到每日摄入5克胶原蛋白的标准，相当于吃5公斤的猪蹄。所以，想从食物中获得足量的胶原蛋白几乎不可能，这就需要我们额外补充胶原蛋白，并在选择胶原蛋白产品时注意以下方面的问题：

第一，胶原蛋白剂量要充足。亚洲人对胶原蛋白的每日需求量是4～6克，要想获得较好的补充效果，应当坚持每天服用5克左右的胶原蛋白。胶囊类含量通常是0.02克／粒，片剂含量通常是0.5克／片，而粉剂可达到5克／袋。只有粉剂可以为您提供足量的胶原蛋白，因此建议您选用粉剂型胶原蛋白。

第二，胶原蛋白品质要高。法国罗赛洛集团作为全球最大的胶原蛋白生产商，采用优质原料和一流工艺，生产出的胶原蛋白纯正、安全、有效，由法国罗赛洛提供胶原蛋白原料生产出来的产品，是您最好的选择。

第三，胶原蛋白吸收率要高。大分子的胶原蛋白很难吸收，而将胶原蛋白水解为3000道尔顿的小分子，就非常利于人体的消化吸收，服用后的吸收率高达90%以上，所以，您要选择3000道尔顿的小分子胶原蛋白。