“跑”向幸福晚年

文／安琪

他已年逾花甲，却有着一颗年轻的心；他坚持跑步40余年，是集全运会、亚运会与奥运会于一身的“大满贯“火炬手；他曾连续11年获得北京市海淀区元旦越野长跑比赛冠军，连续10年参加北京国际马拉松赛，最好成绩2小时34分……如今，他开始跑向全世界，力争在3年内完成世界十大马拉松赛。他叫李战哲，今年61岁，是中国土木工程集团公司的退休干部。

越跑越年轻

2014年的秋天，李战哲正在新疆乌鲁木齐的郊区与当地一个长跑俱乐部的会员们交流。邀请他前来的是他的跑友、在纽约马拉松比赛中认识的宏景集团董事长李建宏。李建宏也是一名长跑爱好者，之前就看到过李战哲的很多报道，结识后更加钦佩他的顽强精神和优异成绩，特意请他来给公司员工和俱乐部的成员分享自己的故事。

李战哲从16岁时就喜欢上了长跑。那时，李战哲入伍后在空军雷达部队服役，驻地在江苏省的一座山上。山上条件艰苦，海拔几百米的山路，每天要来回多趟，这让他的腿部力量得到很好锻炼。后来，连队开运动会，李战哲参加长跑比赛拿到了第七名。再后来，南京军区空军田径运动会上，他又获得了1500米与800米第一名，还受到部队的嘉奖。取得了这些成绩，让李战哲爱上了长跑这项看起来有些枯燥的运动。

复员之后，李战哲回到了北京。从1977年冬天开始，他每年都会参加海淀区的元旦越野长跑大赛，并连续11年获得了这项比赛的冠军。1983年，他作为业余长跑爱好者代表北京参加了第五届全运会马拉松赛。1988年，李战哲代表北京参加了在日本东京举行的国际越野赛并取得第五名。虽然身份是业余选手，但李战哲在比赛中对自己的要求却像专业运动员一样，每次参加马拉松赛，李战哲都要求自己的成绩能比上一次比赛更进一步。

李战哲越跑越爱跑，越跑越“出名”，无论是比赛还是其他活动，只要和跑步有关联，经常能看到他的身影。1983年第五届全运会，李战哲是全运火炬传递的火炬手。1990年第11届亚运会，他也是火炬手。2008年，他是北京奥运会火炬接力湖南岳阳段第157棒火炬手……

退休前，李战哲有很长一段时间在湖南工作，那时，他每天坚持在湘江边和岳麓山跑步15公里，风雨无阻。因为常年锻炼，年逾花甲的李战哲仍然有着运动员般的身材与年轻的容颜。他曾经参加湖南卫视的节目，与众多年轻人一起同台表演，还被主持人称为“27岁的小伙子“。

跑出国门，展现中国老年人的风采

几十年来征战国内大小跑步比赛后，李战哲一直梦想着能够跑出国门，“向世界展现一下中国老人的风采”。2012年，李战哲终于等未了机会——成功报名东京国际马拉松赛。为了助其完成梦想，单位对李战哲“特事特办”，多批了一周的假期，让他全力备战。

时至今日，说起自己的“国际处子秀”，李战哲依然记忆犹新。比赛当天，他遭遇了多项难题，差点儿没坚持下来。东京国际马拉松赛全程42195米，在跑到接近30000米的时候，李战哲明显感觉后劲不足。跑过35000米后，脚底又是一阵阵酸痛，赛后才知道是磨出了几个大水疱。

但比赛期间，李战哲顾不上这些疼痛。用他的话说，东京马拉松”有某种感情在里面”，跑的时候就想起过去中日的战争，跑到终点以后整个人特别激动。两个台湾人过来祝贺，说：“你真棒，能跑3小时30分，真是不简单，给咱们中国人争气！“这点让李战哲很难忘。

2014年4月的法国巴黎马拉松赛，李战哲的成绩是3小时46分8秒。而巴黎的比赛也是让李战哲感觉最轻松有趣的一场比赛。”巴黎有乐队来为我们马拉松健儿伴奏，每隔一两公里就有一个乐队奏一些法国名曲，什么马赛曲，还有一些进行曲，虽然我们运动员跑的时候很累，但有他们乐队的这种伴奏，心里感觉就不一样，跑起来就带劲”。

但他也有过惊心动魄的恐怖经历，那是2013年4月15日美国波士顿马拉松赛现场发生的爆炸案，当时李战哲正在那儿参加比赛，可以说是和死神擦肩而过。“我在跑过终点十多分钟以后就发生了爆炸，当时我目睹了现场的爆炸情况，声音非常大，而且那气浪也比较大，因为它爆炸的那些东西都是钉子等小东西，炸伤了不少行人、运动员，但是美国人自救的积极性还是很高的，所以没有特别慌乱，人家组织还是比较得力的”。那次爆炸造成3人死亡、260多人受伤，李战哲幸运地在发生爆炸前跑完了全程，庆幸自己躲过了一劫。

每次出国参赛李战哲都是一个人前往，行程在三天左右，除了倒时差、饮食差异，他还要面临语言不通等障碍，在完全陌生的环境下要跑出不错的成绩，更依赖于平时练出的基本功。李战哲的训练可以用闻鸡起舞来形容：“如果早晨要跑36公里的话，那早晨四点钟就要起来跑，因为四点钟公路上人很少，车也没有，空气比较好，所以我一般从四点钟跑到七点钟差不多就结束了。通常是别人还睡觉呢，我摸着黑就得起来了，路灯就是我的伴儿。长安街就像是我的一个训练场地一样，这条路上留下了我很多足迹。”

饮食起居 一切围绕长跑

多年来李战哲从不抽烟、喝酒，他说这是为了让自己的身体保持一个良好的状态。有一阵子他自己做生意．经常有一些应酬，由于自己坚持不喝酒也导致了一些生意的不成功，但他从不后悔。

在饮食上，李战哲说自己是非常讲究的。不暴饮暴食，只吃七分饱，每餐荤素搭配，基本不吃猪肉，多是牛羊肉，这样可以增强肌肉的生长；钟爱吃水果，因为运动完需要补充大量的维生素每天坚持喝蜂蜜水，既可以清火助消化，在长跑时使肺和嗓子感觉舒服，又可以保持排便的通畅。

确切地说，李战哲的食谱严格得更像一名专业运动员。“每天四个红枣、两个鸡蛋、三两牛肉、两勺蜂蜜、一个苹果、一个梨、两粒蜂胶、半斤青菜，还有保护膝关节的药，这些是每天必须吃的，还要喝半斤牛奶，夏天每次跑完步还要喝两瓶运动饮料。”李战哲说，每天跑完步后，他还要自己按摩腿部肌肉一个小时，然后用热水泡脚，放松肌肉做好身体恢复。

”你有好的身体才能完成马拉松，同样，马拉松也要求你必须有好的身体。“李战哲说，这么做既是牺牲也是收获。“这种看似简单、规律的生活其实也是一种付出，但这种健康的生活方式，不正是马拉松带给你最大的收获吗？”

李战哲说，很庆幸自己生逢盛世，现在生活条件这么好，想吃什么都有，也有经济条件去国外参加比赛，有了这么好的条件，一定要好好抓紧时间训练，自己在一年年衰老，夏要争取在有限的时间内完成梦想。

在国外参加比赛时，他常常被那些外国老人所感动，有些老人七八十岁了还在跑，而且体力充沛。李战哲问他们为什么这么大年纪了还要跑。他们说，奔跑是人类最原始最基本的运动，这是一项神圣的运动。

“ 3年内我要跑完世界10大马拉松赛，目前还差5个——柏林马拉松、伦敦马拉松、芝加哥马拉松、鹿特丹马拉松和斯德哥尔摩马拉松。”细数着剩余的赛事，李战哲的眼睛里闪烁着兴奋的光芒。“我希望通过参加这些比赛开阔眼界，也向世界展现一下中国老人的风采。”

(图片由受访者提供)