养生的学问

文／王洪池（北京）

随着生活水平的提高，人们对健康长寿的追求和期盼越来越强烈，健康长寿成了众多人眼中的硬指标。宣传养生保健的媒体越来越多，养生节目也一浪高过一浪，很多中老年人最大的兴趣就是看养生节目。不少中老年人俨然成了养生专家。有的老年人甚至甩掉了药瓶子，如饥似渴地收集有利于健康的饮食资讯，把饮食吃饭当成“功课”来做，费尽心思。

养生热与大众心理有很大关系。人们对生命品质的追求，以及各种疾病对健康、寿命的威胁，使越来越多的人日益重视自己的身体健康，对养生表现出强烈的愿望和需求。追求长寿是人们物质生活相对稳定的情况下，产生的更高层次的要求，理所当然、无可厚非。但对养生应保持一种冷静和理性的态度，莫迷失养生方向。我认为养生应该遵循三个原则。

首先，养生要顺其自然养生是中医理论的一部分，强调的是“顺其自然”，包括生活方式不违背自然规律和自身生理，包括生命希望不过高奢求，还包括对生老病死的泰然接受。现今普及医学知识讲养生，重视技术性和知识性，忽略了对正确生命观的引导，养生不是追求不死。

很多健康长寿的老年人，尽管性格、爱好和饮食不同，但他们对养生都不刻意，而是顺其自然。人是大自然的产物，顺其自然是常理，不能违背自然。想一想那些处在山间田野的老年人们，心情与生活放松，没有啥养生窍门，感觉饿了就吃东西，感觉渴了就喝水，感觉困了就睡觉，感觉累了就休息，轻松生活，自然劳作，活的岁数都不小。

英国著名学者培根对养生有着自己独到的见解一个人对自己的体察，使自己的身体和心灵切合自然之道，乃是最好的保健药品。

其次，养生重在养心世界著名潜能大师安东尼·罗宾说过：“影响我们人生的，绝不是环境，也不是遭遇，而是我们持有什么心态。”养生从根本上是一个心态问题。健康长寿首要的就是养心，保持一种平和的心态，才能谈养生。做到心广、心正、心安、心静、心定。健康应该是由内而外的，只有心灵健康，外达于表，才有健康的气色和神态。有一句名言： “善养生者养内，不善养生者养外。”“养心”就是要把自己的思想、情志、心理调整到最佳状态。人的一生中既要重养生，更要重“养心”，健康才会长驻。

据对北京、上海、广州长寿老人的调查100个长寿老人有100种活法，有的长期吃素，有的长期吃肉，但他们的共同点就是心态好，乐观豁达、性格开朗、知足常乐、顺其自然。心态好是健康长寿的秘诀。

最后，养生要靠自己中医有句话：“三分治七分养。”养生不是靠别人而是靠自己。养生没有什么灵丹妙药，关键要靠自己去实践：靠自己有规律的生活，靠自己对身体的锻炼，靠自己对心情的调节。无论是精神养生、起居养生、饮食养生、运动养生、药物养生，终究是自己的事。据一项资料分析显示：影响人健康的因素有三个方面，即遗传因素、环境因素和生活方式因素。遗传因素对健康的影响大概占15%N 20%.环境因素大概占15%N20%,剩下60%—70%是生活方式。应把养生的理念和思想渗透在自己具体的生活方式上，体现一种生活态度和习惯，在各个生活细节贯穿养生。

人到老年逐渐出现一些慢性病是正常的，有的老年人太害怕自己不健康，几乎到了草木皆兵、过分敏感的地步，这反而不利于身体健康。

总之，养生这件事要在意，不要刻意；要讲究，不要过分；要坚持，不要蛮干。要明白痴迷养生不是养生、痴迷健康不是健康。每个人要选择好适合自己的养生方式，这样的养生才会有理想的效果。养生是一种文化，也是一种能力，更是一门学问。