孟贵金：百岁老人的长寿经

文／於悦

寿域宏开，百世难逢人百岁——在山西五合，孟氏一家正在筹备着孟贵金老人的百岁寿辰。孟贵金，1916年出生于山西省五台县，新中国成立前，他琶与别人合伙开办过私人的贸易公司。公司诚信经营，并在当地获得百姓的一致好评，买卖一直不错。1956年，孟贵金响应国家公私合营的号召，解散了自己的企业，成为五台县副食品公司的职员，一直工作到正式退休。

如今，百岁（虚岁）的孟贵金除了耳朵略有点背，其他健康指标均良好，身体硬朗，行动自如，个人生活基本自理，思路清晰……现在，就让我们来探究这位百岁老人的养生之道吧。

第一：心态好，不愁儿孙事

孟贵金常说的一句话就是：“孩子是自己生的，就得自己养，把他们拉扯大了．待他们成家立业后，能帮多少算多少，就不要管得太多了，有时管多了反而是害。儿孙自有儿孙福。”他认为：“现代社会的生活、工作节奏都快，年轻人比我们过去都更忙、更紧张。作为长辈们，趁自己身体还好，有能力帮着儿女带带小孩、做做饭或洗涮洗涮，愿帮就帮，但其他事情不宜管太多。儿女是自己生、自己养的，要相信他们的人品和本事。况且儿女们都大了，每个人的观念和想法都不一样，各有各的活法，不能强求。如果你这也想说那也想管，甚至隔辈儿的事情你都要操心，你说你活得累不累呀？你累了不说，还会讨人嫌。所以说，岁数大了，就要少操些闲心，更重要的是把自己的身体保养好、心态调整好，少给儿女们添麻烦。”

孟贵金老两口养育的五个儿女，都是明事理、懂规矩的人，他们家庭和睦、与人为善、孝顺敬老。这一点他觉得非常满足。

第二：为人好，多积德行善

孟贵金的儿女们说：“从未见父母红过脸、吵过架。与邻里街坊相处也总是宽容随和，凡事宁可自家吃点亏，也不会让人家心里不舒服。”

孟贵金退休前在五台县生活，退休后因儿女多在太原，出于对他照顾和医疗条件的方便等因素，他应儿女们的建议搬到太原居住。但他特别怀旧，惦念着五台县相处了几十年的老邻居和老同事。虽说他们年岁都比他小些，但身体不佳，无法到太原来看他，他却常会在儿女的陪护下，回五台老家去探望他们。每次他都依据对方的家境，分别拿些食品、衣物或现金留给他们。孟贵金说：”这是儿孙们给我买的新衣服，但我穿不过来。”他非要送给人家，把对方感动得热泪盈眶。

同事之间更是情深义重。孟贵金的一位老领导年龄比他小许多，但身体不如他，同事的儿女对老人照顾得也不是很好。他每次回五台必去看他，他们回忆以往的开心事，聊一聊自我保健知识，劝慰对方要开心珍惜每一天。

孟贵金每回一趟五台，给这家留两百、给那家放三百，都会散出去不少钱。但他说：“我的身体比他们好，生活上也比他们过得好，看到他们生活的样子，我就不由得要给一点，虽然我的能力有限，但能帮一下就帮一下吧。”儿孙们还注意到，当孟贵金每次去看望过老邻居或老同事后，都有一阵子会既满足又恫怅。惆怅的是，他每回去一次，想见的人又走了几个；满足的是，有些人还健在，该见的人都见了，将来无论是谁先走了，也没有什么遗憾了。

对于孟贵金布施的爱心，儿孙们从不阻挠对于他的怜悯之心，儿孙们给予的是更多的理解和支持。第三：生活好，起居有规律

孟老每天的生活是：早上5:00醒后不急于下床，而是先仰卧5分钟，然后坐在床上完成一套按摩项目，顺序为：揉搓腹部、臂膀、腿部、头部，搓耳朵，分别1∞下。早5:30～6:00，去卫生间洗漱，洗漱完毕后静坐片刻，喝一杯300毫升左右的温开水。6：30左右开始敲打经络，对于经络、穴位都有什么功效，他心中很有数。他常说”痛则不通，通则不痛”，白天一有空也必敲敲打打。7：00,看电视，他对时事新闻特别关注，平常喜欢看CCTV-13. CCTV-4。7:40～8:00，吃早餐；9:00—11:30,出门去公园锻炼；12:00吃午餐；13:00—14:00午休；15:00～17:30去公园散步：18:30～19:00．吃晚餐；19:00～19:30，看《新闻联播》；20:20左右开始泡脚，每晚泡半个小时，是多年来保持不变的习惯，泡完脚坐在床上用手搓脚心、脚面、脚趾10分钟，头部按摩10分钟；21:00～21:30，开始睡觉。

孟贵金的饮食习惯是按照“早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少”的规律进行的。早餐是稀粥+鸡蛋+点心+小菜，另加一杯牛奶；中餐是米饭或面条+蔬菜+水果；晚餐只有稀饭+青菜，没有其他主食，吃得非常少。对于水果，他也是限量吃，一天1个梨或1苹果+1根香蕉，常说电视上保健医生介绍一天吃三个红枣二个核桃，非常注意摄取量。

这样的起居规律和饮食习惯，几十年没变。

第四：身体好，锻炼有恒心

孟贵金的三女儿介绍道：“我爸锻炼那叫一个坚持，我们谁都比不了，刮风下雨从来不间断。”

天气好的时候，早餐后孟贵金就到公园去锻炼，散散步，基本用去一个上午；午餐后休息，午睡1小时左右起来，又出去锻炼，傍晚回家。

天气不好时孟贵金就在家里锻炼，做一些不需要太大空间的活动。“甩手运动”是他非常喜爱并坚持的一个项目，站在一个地方不停地甩动双臂双手，看似简单实则运动量很大，很多人坚持不了几分钟就做不动了。这项运动的好处是不受场地和天气情况的限制，走到哪都能做。

孟贵金退休到现在，锻炼身体、注意养生，坚持了几十年从未间断，这份恒心和毅力，一般人很难做到。从这份恒心中，我们也看到了非同一般的坚韧不拔，一种常人所不具备的持久力。也正是这种持久力，让他抗击了百年风雨，经历了动荡岁月，以一份难得的平常心，对待生命中的起起落落、风风雨雨。

第五：晚辈孝，家风传后代

1995年冬，孟贵金的老伴在上海因脑梗病逝，至今已有20年。这20年来他没有再找老伴，情感完全融入儿孙之中，与晚辈们其乐融融，享受天伦之乐。

一位长寿的老人和他良好的家风、孝顺的子女、子孙的传承是分不开的。孟家是个大家庭，孟贵金有三个女儿两个儿子，最小的儿子也已五十多岁，兄弟姊妹之间不仅关系很融洽，更是从不会因为赡养老人的事情而相互推诿，大家都认为照顾老人是自己应尽的义务，个个争先恐后。孟贵金想去谁家住了，想看望哪个晚辈了，就到谁家住一段时间；谁家如果有其他事情照顾不过来了，兄弟姐妹之间就会协商，安排得井井有条。对于父亲的饮食规律、锻炼规律，儿女们也都了如指掌，完全按照他的需求做好。孟家的孙辈、曾孙辈，深受良好家风的影响，对这位慈祥的老人也是嘘寒问暖，孝顺有加。

有时孟贵金和晚辈去逛逛街．有时聚在一起打打扑克牌，牌瘾还挺大的，该出哪张牌他心里非常有数，打麻将更是常胜将军，思路极其清晰。

2013年，孟贵金大外孙女的儿子结婚, 98岁高龄的太姥爷上台致贺词。上台之前，儿女们在台下教他怎么怎么说，他上台后根本没按照儿女们教的说，完全即兴发挥，博得台下一片掌声和赞美。孟贵金在祝词中说道：“祝一对新人早生贵子。”此话的确在2014年应验了，他期盼的第五代出生了。孩子满月时，孟贵金出席了满月宴，重外孙女抱着小玄孙，欢天喜地地给他看。至此，孟贵金五世同堂。

活过百岁是多少人的梦想，多少人的奢望。我们虽然不能参加孟贵金的百岁寿宴，但那暖暖的烛光，是我们对他深深的祝福，也饱含着老人对岁月和生命的礼赞。

（图片由受访人提供）