过度压力危害大，适度减压是关键

董薇老师：

您好！半年前我被调到了现在的部门担任负责人。因为这是个单位体制调整后新成立的部门，领导对于各项工作特别重视。作为第一责任人，我感到压力特别大。一是担心自己能力不足或者工作出现纰漏影响整个部门工作。更重要的是我有种担心：自己还有几年就要退休了，万一在新岗位干不好，之前几十年的辛苦、荣誉就全部泡汤了，用我爱人的话说叫作“晚节不保”。所以我感觉很不好，夜里经常失眠，白天工作效率很差；我一辈子不吸烟，但因为现在经常熬夜加班，也开始吸烟了，而且吸得越来越多；脾气也变得很差，经常因为一点小事大发雷霆；上个星期体检，发现好几个指标都不好。您觉得我身体出现问题是因为现在的工作压力导致的吗？我该怎么办？

江苏徐先生

徐先生您好！

从您信中描述的情况来看，您目前所遇到的身体和情绪方面的问题很大程度上是与您当前的心理压力息息相关的。我们都知道，做一件事如果想取得好的成绩，适度的压力会成为积极努力的动力，但如果压力过大，则会对身心健康造成严重危害。

医学专家们发现，压力过大会对人体各系统造成全面伤害，而且压力过大会造成注意力不集中、记忆力下降、理解力和创造力下降、经常担忧、烦躁不安、焦虑。同时，还有研究发现，无论是长期的心理压力还是短期的心理压力，都会影响人体免疫系统的活力。心理压力越大，身体所产生的抗体越少，受病毒感染的机会也就越大，从而导致人体抵抗力下降，身体机能受损。因此，从维护身体健康、提高生活质量的角度来说，您需要进行适度减压。

1，正确看待压力您的压力主要来自于两个方面：一是对工作任务的高要求，二是自身的心理期待。对于新成立部门所面临的繁重而琐碎的工作，合理安排时间和任务，学会抓大放小、适度授权，既能减轻自身工作负担，同时也可以调动其他人员的工作积极性。而对于您所担心的“晚节不保”问题，我觉得关键在于您是如何看待当前的新岗位、新任务。如果您能够放下过去的成功带给您的“骄傲”，把当前的工作看作是一个全新的开始，运用过去的成功经验去重新打造一片未知的天地，这样的新鲜感会带给您无穷的动力。

2，根据自身情况选择适当的减压方式假如您喜欢运动，那么在疲劳和心烦意乱的时候去慢跑或者游泳半个小时，可以帮助您暂时脱离烦乱的环境，并且可以换个心境思考问题。假如您喜欢音乐，节奏舒缓的轻音乐则是稳定情绪、缓解疲劳的不二之选。减压的方法有很多，选择适合自己的，并且持之以恒就会取到良好的效果。

3，食物减压 俗话说“药补不如食补”，有一些食品是可以帮助舒缓情绪、减轻压力的。比如，钙是天然的神经系统稳定剂，经常食用高钙食品有安定情绪的效果香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经、肌肉兴奋性维持常态，可协调心肌收缩与舒张功能，令血压处于正常状态；富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果；小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，可调节内分泌，平衡情绪、松弛神经。

4，接纳不完美的自己很多时候，当感到压力过大的时候往往是因为对自身怀有过高的期望。要知道，没有人是全能的，更没有人是完美的。确定一个适合自己的目标并为之努力才是关键。对于结果，尽力就好，不必奢求。

祝您身体健康，工作顺利！

董薇