咳嗽时饮食上该注意什么？

进入冬季我就咳嗽不断，时好时坏，吃了止咳药就会好一些，但我怕长期吃药副作用太大，想请教一下日常生活中通过调整饮食能不能缓解咳嗽？ （黑龙江吴先生）冬季是发生咳嗽最多的季节。咳嗽除了服药以外，日常生活中注意调整饮食对缓解咳嗽也是非常有益的。以下做法可能对止咳有帮助，您不妨试试。

多喝胡萝卜汁。在一杯新鲜的胡萝卜汁里滴几滴菜油，整天不时地喝，每次喝上一口即可。胡萝卜富含维生素A，可加强呼吸系统的抵抗力并止咳；菜油能起到润滑嗓子的作用。

少吃寒凉食品，如冷饮、冰棍、冰镇汽水，或从冰箱刚拿出来的水果等，多喝热茶。

忌食发性食品，如酒酿、蟹、海鲜以及过甜、过成的食物。

多饮水。因为大量的水分有助于稀化黏痰，使其容易咳出。喝热茶、白开水均可，尽量避免饮用含有咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料有利尿作用，会导致水分出量大于入量。

饮食要清淡，多吃百合、莲子、山药、木瓜、梨、杏仁、萝卜等，忌食肥肉等油腻食物。

戒烟限酒。

另外，经常进行室外活动如慢跑、快走、做操、跳绳等，可提高机体抗病能力和肺功能，对缓解咳嗽也是有益的。

主任医生 罗宏