“快乐”让您活到100岁

编译／方陵生 摄影／蔚蔚

快乐是重要的人生目标之一，但是快乐能让我们更长寿吗？研究人员从婚姻、子女、社交和工作多个角度诠释了日常生活中的快乐长寿之道。婚姻有益于健康

对于许多人来说，婚姻是人生中最重要的人际关系之一，一些人甚至因幸福美满婚姻而得以延年长寿。婚姻为什么对我们如此重要？为什么会给人带来快乐和健康？

“从整体来看，已婚人士几乎所有的健康指示都显得更好，即使生病，已婚者也更容易恢复。”维克森林大学社会学教授罗宾·西蒙说道。研究认为，婚姻除了给人带来亲密感、信任感和承诺之外，还能带来一些法律权利上的优势，比如税收和健康计划等方面的好处。

丈夫和妻子的社会角色让人们强烈地认知自己的身份，提高人生的幸福感，他们共享各种活动，分担家庭责任和家务，一起参加社区活动，一起制定休闲计划等。与单身之人相比，已婚夫妇有更多的事情可做，他们缓解彼此的生活压力，扩大户外活动的范围，比单身者更具优势，配偶间的一些唠叨似乎也起到了更好地照顾好彼此健康的作用。

最后，成功婚姻还有一个先有鸡还是先有蛋的问题。结婚的人比未婚的人更快乐，问题是其中的因果关系，孰为因孰为果7研究认为，“天性快乐的人更有可能选择结婚，而婚姻令他们更健康。”

人们在结婚前，应该更多关注彼此之间是否能有一种相互扶持的关系。西蒙说道：“人们不能认为这是理所当然的，保持这种相互扶持关系，需要用心去培养与呵护。”情感上的支持对于健康至关重要。西蒙指出，“婚姻压力对健康的害处要超过婚姻幸福对健康的好处”。为人父母者人生满意度更高

哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特在一个大型讲座上做了一个实验，给下面观众展示了许多表情，陕乐的婴儿的照片，听众席里几乎所有人都发出了愉悦的赞赏声，尽管这些人的文化传统和宗教信仰都各不相同。

基因让我们天生就喜爱孩子，缺少这种基因的人往往因为没有孩子，他们的基因很快被从基因库里淘汰出去，最后留下来的是一个极为“偏爱宝宝”的人类群体。除了这种基因发展趋势之外，偏爱婴儿和孩子是近乎普遍的人类文化，孩子是人们眼里最珍贵的，代表的是人类最优秀的财富，是人类的未来。大量证据表明，为人父母者会产生更多的成就感，孩子或可继承父母的事业，或可帮助父母完成未竟的人生理想和生活目标，因此可提高人生满意度。

除此之外，为人父母对于快乐与健康还有什么好处呢？西蒙说：“年轻的父母比未婚的人少喝酒。”这对健康显然是有好处的。此外，还有助于消除和减轻抑郁症、广泛性焦虑、药物滥用等不利影响，并对健康产生积极影响，如陶冶美好情感、感受生命意义等。西蒙认为：“我们的文化价值观和信仰都表明，为人父母对于健康和幸福至关重要。”

研究认为，孩子虽然也可能给父母带来许多烦恼，但却能提高人生的满意度。在对新生儿父母的调查中，问及他们的婚姻如何，他们可能觉得不如原来幸福；但如果问及他们对人生的满意度，他们会回答非常满意。

广泛社交有益心身健康

从大约40年前开始，社会科学家就开始对社会人际关系进行了广泛的调查，这些人际关系包括配偶、家人、朋友和其他人，了解不同人群是如何受他们自己社交网络影响的。通过调查，他们有了一个重要的发现：我们多样性的社会关系网直接关系到我们的健康、快乐与长寿。包括最亲密朋友和家人在内并向外延伸形成的广泛的错综复杂的社交网络，以我们自己都不甚清楚的方式影响着我们。

“我们会向人们提出一些问题，‘您结婚了吗？”您参加了哪些社会团体和社会活动？您有很多朋友吗？等等。“卡内基梅隆大学研究员、心理学家谢尔登·科恩说：”社会网络越广泛的人，他们的健康状态也越好。”

科恩通过一些数据和事例，证明社会网络关系直接影响着我们的快乐与健康。研究人员通过社交网络关系调查，预测被调查者的死亡率、心血管疾病恢复率、癌症发病率、步入晚年后的认知功能变化等健康状态，甚至还可预测感冒。

科恩的研究小组在一项实验中发现，健康人在接触到感冒病毒后，其中大约三分之一的人会生病。“实验结果证明，人们的社会网络关系是谁会得病，谁不会得病的一个很好的预测指标。”他说。

加州大学伯克利分校的社会学家克劳德·费希尔指出，社交网络关系在三个方面对我们产生影响：提供情感支持，给予实际帮助，产生社交互动，比如一起去棒球场。他说：“从长远来看，这种关系的维持往往是互相的，是一种付出与获得的平衡。”

科恩强调了社交网络对健康的积极影响，他说：“社交网每扩大一分，都有助于人们对健康的改善。”因此，有10个朋友比有9个朋友好，有9个朋友比有8个朋友好，总之朋友越多越好。

即使是偶然的交往也有可能给健康带来极大的好处。亲密关系给人们带来很多情感上的支持，而外围关系则可以帮助人们获得更多的新信息，参加更多的娱乐活动。“随着年龄增长，尤其是进入中年以后，人们的社交网往往会缩小。”费舍尔指出，而这会增加孤独对健康的负面影响，应对之策是寻找参加社区组织和志愿服务的机会。

科恩指出，成功的社交网络有三大好处：一是提高对社会事件、趋势的介入度，丰富人生体验；二是社交网络成员之间可以互相提供社会支持和帮助。当你关心他人之时，你也拥有了更好照顾好自己的动机，这对健康是有益的；最后，广泛的社交网络可以隔离或缓冲负面事件的影响，在需要时帮助你远离影响健康的压力，即使只是一种受保护的感觉，比如在危机中，相信有人会在后面支持你，对健康的好处也是真实的。

在工作中追求更多快乐

美国人为了赚钱、获得成就感和体现个人价值而工作。但职场专家指出，除了这些基本目标之外，他们还通过工作追求快乐与健康。”就业对健康是有好处的，”西蒙说，“工作为人们提供社会交往以及为家庭生活做出经济贡献的源泉。”失业压力对健康的影响也证明，工作对于我们的身心健康是非常重要的。

哈佛商学院的研究主管特蕾莎·阿玛比尔一直通过不同公司和行业，甚至不同国家工作的人的详细个人日志，研究职场行为与态度。阿玛比尔说：“有内在驱动力的人在工作中能体验到更高水平的幸福感。”这些人对工作有热情，工作中的挑战激励他们向更高层次努力。

阿玛比尔解释说，从心理上来看，工作可以满足一个人对“内在生活”的需要，从工作中获得健康益处。这种“内在生活”包括情感、动机以及在工作中产生的各种印象和体验。阿玛比尔研究发现，通过努力工作，人们得到尊重和认可，受到鼓励和奖励，得到同事情感上的支持，并因上司信任和同事友情而产生一种归属感，所有这些都会给人们带来幸福和快乐，从而有益于健康。