练习笑运动鼻炎不药而愈

文／许笑天

图／庄梦蝶

我上小学四年级的时候，因为一次患感冒发高烧，鼻塞不通，得了急性鼻炎。后来，因我贪玩没有坚持用药转为慢性鼻炎，经常鼻塞，靠点“滴鼻净”维持生活；有时睡到半夜就被憋醒，不点药水睡不着觉，非常痛苦。我曾连续吃了一位老中医开的中草药半年时间，好转一年后，一次感冒旧病复发，症状还是如此。我也试过一些民间偏方，比如用大葱叶内的白浓浆滴到鼻孔里，也没有奏效。

15岁那年，我开始练习猿功拳术，苦练两年后，鼻炎竟不药而愈了，至今已有40多年，未复发。如今我即便感冒了，鼻塞几天，随感冒转好鼻子也就好了。现将这套动作教给大家，每天坚持练习必有成效。

第一个动作：仰面拉弓

面带微笑。双腿叉开，与肩同宽，屈膝，将头仰面朝天，双手握空拳做拉弓动作，拉到两臂平行处。动作要配合呼吸，双手回拢时吸气，拉开仰头时将气呼出。此动作反复做49次。

动作要求 双腿一定要弯曲，双臂一定要用力拉。动作要平稳。

调适机理屈膝用力，强化丹田之气；手用力拉弓，锻炼肺活量。

第二个动作：俯首摇橹

面带微笑。双腿叉开，与肩同宽，屈膝，将头低下，双手做摇橹动作，两手向前伸出，用力往下、往回，拉回至小腹前。此动作反复做49次。

动作要求双腿要弯曲，双臂要送出，由上往下，再由下往上，摇动。动作要平稳有力，气息要均匀。

调适机理屈膝用力，运化脏腑之气；手用力摇橹，锻炼肺活量．

第三个动作：平行蹲起

面带微笑，双腿叉开，与肩同宽，双臂向前伸平，下蹲，起立；下蹲，起立。此动作反复做49次。

动作要求双腿要下蹲，双臂要伸平，身体不要往前倾。头保持中正。起立时用鼻子吸气，下蹲时用嘴呼气。动作保持平稳，气息均匀。

调适机理腿下蹲用力，强化肾脏之气手用力平伸，锻炼肺活量。

第四个动作：抱膝蹦跳

面带微笑。双腿并拢下蹲，全身团紧，胸脯贴住膝盖，双手抱住脚踝。用脚掌撑地，用力往上方蹦跳。此动作反复做49次。

动作要求双腿要并拢，双手要抱紧，全身团成团。头保持中正。蹦跳时用鼻子吸气，落下时用嘴呼气。动作保持平稳。

调适机理团身蹦跳，强化心脏之气：反复深呼吸，锻炼肺活量。

注意事项

锻炼时要循序渐进，动作不要用力过猛，以免拉伤肌腱。动作要由小到大，由弱到强，慢慢练习。天天定时、定量练习，最好饭后一小时后练习。每天早、晚各一次为佳，坚持三个月可见效。