树木使人不抑郁等7则

树木使人不抑郁

英国的研究团队发现，树木有益于人们的心理健康。如果该地区的树木比较多，附近居民服用的抗抑郁药的数量就会较少。

研究者收集了2009-2010年间伦敦地区抗抑郁药处方的数据资料，并将这些数据与同一地区树的数量进行了配比。在排除其他与健康隐患相关的变量（如社会经济状况、失业、吸烟和年龄等）后发现，种植树木的密度越高，居民服用抗抑郁药的比例就越低。伦敦平均每公里种植了40棵树，平均每1000人手中拥有的抗抑郁药物处方数量为358—578张。如果每1公里增加1棵树，附近居民的抗抑郁药物处方数量就少1.38张。

这项研究成果表明，树木多的街道居民生活更舒适、体育活动更多、社区关系也更为紧密，而这些因素都会促进身心健康。另外，身体越健康的人往往也更愿意搬到绿树成荫的社区生活。

每天吃核桃有助改善记忆

美国一项新的研究发现，一天吃一把核桃有助提高记忆力、注意力和信息处理速度。那些经常食用核桃的成年人相比从不吃核桃的人，其认知功能更加强大，这一结果不受年龄、性别和种族因素影响。

以往的动物研究结果显示，吃核桃有助于保护神经。在一个基于美国20岁及以上人口的大样本横断面研究中，研究者发现，多吃核桃的人在6项认知测试中表现得更好。吃核桃的量也不需太多，每天一小把(13克)已足够。

新研究增加了核桃对整个大脑健康益处的内容，包括减缓或防止老年痴呆病情发展的可能。根据世界卫生组织统计，2012年，全世界约有3560万人患老年痴呆，这个数字到2030年时会翻一番，而到2050年则增加3倍以上。这一新的发现或为老年人记忆丧失的治疗带来希望。

核桃为什么能保护我们的大脑？研究人员解释说，核桃中含有许多活性成分，如抗氧化剂、维生素、矿物质等，可以保护大脑的认知功能。除此之外，核桃中还含有大量的亚麻酸、co-3脂肪酸，对心脏健康也同样有益处。

室内运动更减肥

英国的一项研究证实，要想获得更好的减肥效果，在温暖的室内运动比在寒冷的室外更有效。

研究小组对16名肥胖人士进行了一项调查，参试对象分别在20℃和8℃的温度条件下用跑步机运动45分钟，每次运动结束后都带他们去自助餐厅就餐，并记录饮食摄取量。结果显示，在80C的温度中运动后吃的碳水化合物，比在200C的温度中运动后吃得多。对促进食欲的激素脑肠肽在血液中的含量进行分析后发现，在寒冷场所运动的人的脑肠肽浓度比在温暖场所运动的人最多可高出0.24ppg/ml(皮克／毫升)。

科学家指出，在寒冷场所运动时，新陈代谢没有在温暖场所运动时活跃．向内脏和细胞提供营养的速度慢，效率低，容易让人产生饥饿感。所以，寒冷的冬季在室内运动比在室外运动更有助于减肥。

糖尿病患者易患癌症

澳大利亚最近的一项研究结果显示，糖尿病患者罹患癌症的风险远高于普通人。

研究人员将100万名糖尿病患者与全澳大利亚癌症及患癌死亡人员名单进行比较，发现糖尿病患者患癌和死于癌症的概率远高于未罹患糖尿病的人群。其中2型糖尿病患者罹患癌症的风险最高，他们患慢性白血病的概率比普通人高60%—70%。

研究人员说，糖尿病患者体内较高的血糖可能刺激了癌细胞的生长，具体原因有待进一步研究。这项发现意味着有必要将癌症筛查纳入糖尿病治疗方案中，从而防止癌症的蔓延。

神经病理性音乐疗法

美国一家公司应用”神经病理性音乐疗法(NMT)”治疗中风或脑外伤患者，获得了不错的疗效，也引起了科学界的广泛关注。

当面对中风或者脑部外伤的患者时，医生以及护士总是争分夺秒地进行抢救，避免恶化甚至丧失语言能力、运动能力和记忆功能。但在后期，需要外科医生、语言治疗师、健康理疗师等的协同工作，且要经过很长时间，才有可能使患者的这些能力恢复到正常水平。

这种新开发的NMT疗法，是在诊疗过程中NMT专家会为患者唱一首歌，或者弹奏乐曲，即使是“祝你生日快乐”这样的简单歌曲，患者跟着调子唱或者哼唱．慢慢地就会恢复语言能力：还可以让患者和着歌声慢慢踱步，或者仅仅晃动双腿，这样来恢复行动能力；有时候也让患者敲击乐器、弹奏音符．如此来恢复小肌肉群的活动能力。

NMT疗法的原理在于人大脑本身的构造，音乐与语言、运动、思考和记忆有天然联系，说明大脑中负责这几大功能的片区重叠或邻近。大脑处理音乐的能力与生俱来，并不是音乐家的专利。中风或者受到脑外伤时，即使语言和运动能力受到了影响，但接受和处理音乐的能力不变。患者经音乐刺激．大脑进行自我修复，获得新生。不过，这种方法对于神经退行性疾病，比如帕金森病、亨廷顿舞蹈病等作用不大。

研究人员希望这种疗法能在全球顶级的医疗机构、康复机构得到普及，甚至成为神经康复科室必备的治疗手段。

老年女性体重变化易骨折

美国学者发现，老年女性的体重增加和减少都与她们骨折的发生率上升有关。

研究团队选择了12万多名年龄在50—79岁身体健康的绝经女性，并对她们进行了11年的追踪调查。研究之初，研究者收集了她们的年龄、种族、体重指数、吸烟、饮酒量、体力活动水平、对钙和维生素D的摄入量等信息，之后参与者每年都称量体重，并报告上肢（手、腕、肘、上臂和肩膀）、下肢（脚、脚踝、膝盖、大腿）和其他部位（股骨颈、骨盆和脊柱）的骨折情况。根据她们的体重变化情况，研究者将她们分为体重稳定组(与初始体重的差异不到5%).体重减轻组（比初始体重轻了5%或更多）和体重增加组（比初始体重增加了5%或更多）。

分析结果显示，与体重稳定组的女性相比，体重减轻组的女性股骨颈部骨折的风险增加了65%,上肢骨折的风险增加了9%,其他部位骨折的风险增加了30%。同样的，与体重稳定组的女性相比，体重增加组的女性上、下肢骨折的风险分别增加了10%和18%,但其他部位骨折的风险无明显差异。此外，刻意减肥的女性下肢骨折的风险会增加得更多。

预防糖尿病从吃天然食物开始

美国一项研究表明，高糖食物更加容易引起糖尿病及其并发症，以及糖尿病导致的过早死亡。如果将糖摄入量，尤其是果糖，降低到整体热量摄入的5%N10%,患者的胰岛素耐药性将会得到最大的缓解。这将会保护患者抵御糖尿病与心血管疾病等相关并发症。

之前来自动物实验与临床观察的大量结果证明．食用高糖的加工类食品会增加患2型糖尿病的风险。而这次的研究第一次系统地提出，在保持热量摄入不变的前提下，高糖的加工食品更加容易引起糖尿病及其并发症。

这些信息告诉我们，应该从此减少高糖加工食品的食用，因为加工类食品中糖分往往比较高，而天然食物中糖类的含量处于自然的水平。也就是说，食用高糖加工类食品，比如啤酒，会提高患糖尿病的风险；而选择天然食物，比如水果、蔬菜则相对比较安全。

（提供／李端插 图／刘帅）