从立秋说起

文／一言

立秋的时间在阳历8月7号前后。四季中的“秋”字由禾与火组成，表示禾谷成熟可盼望秋收的喜悦了。从气候的角度，秋后还有一伏。立秋后虽然一时暑气难消，“秋老虎”还有余威，但总的趋势还是逐渐凉爽。即使有高温天气，也不同于使人烦闷的暑热。到了阳历8月23日前后，就是处暑了。处，去也，暑气至此而止矣。

炎夏将去，秋风渐起。人们的生活起居和情志心绪也会悄然变化。《素问·四气调神大论篇》中就指出：“秋三月，此谓容平（收容平藏之义），天气以急（劲急之义），地气以明（清明），早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，……此秋气之应，养收之道也。”

到了秋季，阳气渐收，阴气渐长。随着季节的变化，人体阳气逐渐内敛，需要注意保护阴气，这就是中医所说的“秋冬养阴”。意思是提醒人们在秋冬之际，要顺应自然界”秋主收、冬主藏“的规律，重视蓄养阴精（精、血、津液等总称），满足收藏的需要，为来年阳气生发打好基础。

如何养阴呢？燥为秋之主气，煤邪易伤人津液，造成口干、唇干、咽干、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。“燥者濡之”。《饮膳正要》说：”秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”与此同时，天气由热转凉，脾胃机能健旺，是蓄积营养物质的时机，选择温热滋养之品，可实现“温阳则阴不穷”。对于素体阴亏者，还可适当选择阿胶、龟肉等，有助阴阳协调平和，生化无穷。

秋季，其气清肃，其性干燥，养生的重点在肺。中医认为，肺为娇脏，主呼吸，性喜润而恶燥。燥邪犯肺，最易伤其阴液，轻则干咳少痰，重则肺络受伤。秋季的气温逐渐降低，容易发生感冒、咳嗽，特别是那些素有哮喘、支气管炎病史的人，在秋季要特别注意保健……

秋季宜养肺。及时补水是秋季养肺的重要措施。以每天饮水2000毫升左右为宜。润燥补肺可选择秋梨、百合、蜂蜜、甘蔗、荸荠、萝卜等甘润的食物。有些人群还可用贝梨膏（川贝粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克，共同蒸熟。每次10克，日服两次）等药膳增强滋阴润肺的效果。

“肺与大肠相表里”。当大肠功能失调造成大便秘结，使肺气壅蔽，气逆不降，会导致咳嗽、气喘、胸中憋闷等症加重。因此，应特别注意防止便秘，保持肺气宣通。