“游”出来的肩病

王凡

游泳是一项很好的全身运动，对腰椎、颈椎及背部肌肉的锻炼尤为有效。然而，过度游泳对肩部的损伤较大，容易造成“游泳肩”。

“游泳肩”也叫“肩关节撞击综合征”，主要包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱（肱二头肌、长头肌腱）损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是一种肩部软组织（腱、肌肉、韧带）的慢性发炎。

这是因为，我们在游泳的时候，上肢的运动量相对更大，因为需要它来用力划水，肩关节承受的压力很大。蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳，无论是哪种泳姿，游的动作过猛，时间过长或方法不正确，都会让肩关节处于过度运动状态，导致肌肉、关节的疲劳损伤。加上水温较凉，或者上岸后吹了点冷风，就很容易引起肩部炎症。

临床症状主要表现为：肩关节疼痛，包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。急性损伤时表现为肩部剧痛，肩部的外展能力减退；慢性损伤时，肩部隐隐作痛，肩部外展时疼痛，外展受限。

很多人出现肩膀疼痛，想到最多的是会不会得了肩周炎，如果自作主张用治疗肩周炎的那一套方法来处理，这就大错特错了。肩周炎的治疗需要适当的运动，而“游泳肩”却需要静养。误断“敌情”会加重病情。一般来讲，肩周炎先会出现阵发性酸痛，疼痛范围较广泛，且活动受限范围大，尤其是做背伸动作。而“游泳肩”多发生在肩关节的后方，肱骨上方会有个压痛点，按上去痛感明显。

我们在游泳以后感觉到疲乏，那是正常的肌肉疲劳，加以休息即可恢复。但如果出现肩部持续疼痛，数日内不消散，则应立即到医院接受专科医生检查，明确诊断正确治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后，还需要在医生指导下做一些肩部的恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳，在日常生活中也要避免提举重物。

（编辑／戎毅）