春季养肝护眼不可少

可可

春季养肝是众所周知的生活常识。肝开窍于目，所以春季养肝护眼必不可少。下面是些养肝护眼要点：

1．多进行户外运动。春天到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

2．要减少过度用眼。护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时，要休息片刻。还可以用两掌轻捂双眼，按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

3．多食绿色食物养肝。中医认为，青色入肝经，需要长时间用眼的人要多进食菠菜、芹菜等绿色植物，以养肝护肝。专家指出，可滋补肝肾的食物还有动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝1、、红薯、橙子、草莓等；在春天，应避免食用高温、辛辣、油腻、大补类食物。

4．子时前要睡觉。中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，眼睛自然就同时得到滋养。

5．保持心情开朗。中医认为“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控进一步会伤害眼睛和肝脏。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，多做做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

（编辑／潘毅）