如何预防“冬浴综合征”

文／钟 明

插图／刘 帅

进入冬季，室内外温差加大，会使血管及心脏负担增大，尤其是老年人，他们在洗澡时容易因头晕而摔倒，这便是“冬浴综合征”。“冬浴综合征”的发生，一方面是由于人体，特别是老年人的耐受能力和应激能力相对较弱；另一方面是因为冬天室外气温低，而洗澡时水温较高，室内湿度大，加上通风条件差，往往得不到足够的氧气，从而引发头晕、胸闷等症状。

为了避免”冬浴综合征”的发生，建议在洗澡时注意如下事项。

1.洗澡前先“热身”。从低温环境中立即进入热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平，老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要刚刚从寒冷的外面进家就马上洗澡，特别是在很热的水下洗澡。这样可有效避免洗澡引发的晕厥。

2.冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内为宜。有研究表明，在42°C的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，出现心跳加快、血压上升，使心脏负担增大。控制洗澡时间，是避免洗澡发生晕厥的关键。

3.中老年人或患有心脑血管疾病的朋友，更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后，血液多集中在胃部，心脑的血流量相对较少，所以至少要在饭后1小时再洗澡。

4.洗澡时，最好不要反锁浴室门．以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

5.洗脚或按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血．可在浴室放张小凳，坐下按摩。

6.无论什么季节，中老年人或患有心脑血管疾病的人应避免常洗桑拿。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管，导致心、脑的血流量急剧减少，容易发生心梗、脑梗等危险。

7.有人误以为洗热水澡可解酒，其实这会加剧心脏缺血。因此，饮酒后立即洗澡十分危险。

8.对患有严重高血压、冠心病和久病初愈者，洗澡时应有专人陪伴。

9.洗澡前进餐不宜过饱，不宜过度疲劳或精神紧张，有饥饿感时也不要入浴。

10.若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等，应马上停止洗浴，到空气流通的地方喝杯热茶或糖水，一般很快会恢复正常。如症状不能缓解，应及时就医。

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老年人入浴4知道

1．由于冬季气候寒冷干燥，人体皮肤也变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受到刺激而发痒。由于老年人皮肤腺体分泌机能减退，缺乏皮脂润滑，所以一到冬季就容易皮肤瘙痒。因此，老年人在冬季不宜洗澡过于频繁，且洗澡水温不宜过热，不要用碱性强的香皂或浴液，洗澡后应及时搽上润肤乳液。

2.老年人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗，既省体力又不用担心会滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不仅不够结实，沾水后还容易滑，造成伤害。如果条件允许，老年人可用浴缸洗澡，比淋浴节省体力，更安全。浴室地面应防滑，最好在老人入浴前铺好防滑垫。

5．老人进浴室后，家人不要将电视音量调得过高，以免听不到浴室内的异常声响或呼救声。

4．如果在公共浴室洗澡，洗完澡后应尽快出澡堂，到更衣室休息一会儿。因澡堂里空气不好，热水蒸发出的化学物质三氯甲烷对人体有害。有专家指出，澡堂的三氯甲烷含量比室夕卜空气高出3～4倍，这种物质具有致癌作用。