老年人要注蘑心理养生

海陵

日前，英国伦敦大学研究人员报告了一项新研究发现：心理年龄比实际年龄年轻的老年人，通常活得更久。他们通过平均99个月的跟踪研究发现，心理年龄年轻的老人死亡率是14.3%，心理年龄和实际年龄差不多的是18.5%，而心理年龄大于实际年龄的是24.6%。

由此可见，一个人只有身体和心理都健康了，才谈得上身心完全健康，才是健康长寿的保证，对于老年人更应该如此。在此我们呼吁老年朋友，千万别只重视身体健康而忽视了心理养生！

过简单的生活就好

老年人衣食住行等日常起居，以适合自己为好，比如，不要做无效社交，不必花精力应付各种纷杂的人情交际；在饮食上，不追求山珍海昧，素淡果蔬，吃得简单；将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠；用得着的，干脆一次性买好的，充分使用它，用不着的学会丢弃和赠送。

但是，简单不是单一，简单是为了让老年生活目标明确。比如，索性回归自我，过自己年轻时想过但一直没有机会尝试的生活。不再需要在乎他人的眼光与评判，做自己喜欢的事，完成自己年轻时未完成的梦想；不再需要考虑目标是否完美，而是自己认可就是快乐的生活。知道什么最重要，然后集中精力，专注追求。如此生活丰富但目标相对直接和容易完成的就是简单的生活。

学会知足常乐

知足常乐最简单的方法就是和自己比而不是和他人比，否则会让我们心生怨念，多了负性的情绪。看到自己一路过来的生活变化，就会让自己惊喜地发现，原来自己是最快乐和最幸福的。因为自己的感受只有自己知道，关乎快乐与幸福的因素是我们内心的评判，而非他人眼中的生活。过好自己的生活，做自己开心的事，这就可以让自己获得满足，也因此形成了一个快乐循环。

有些人恰恰未能“知足”，也常常与别人比。结果，比来比去，不是愤愤不平，就是郁郁寡欢。由于心理失去平衡，思想不够开朗，精神经常处于紧张苦闷之中，自然会引起生理机能失调，损害身体健康。如果你能有一颗容易满足的心，能够在平凡的生活中自得其乐，时时生活在满足中，焉有不益寿延年之理？如此看来，知足常乐不就“赛过长生药”吗？

人生无须太完美

在生活中阳光和云总是相互结合的。云用自己遮住了太阳，太阳才会那么温柔地照射大地，如果没有云，永远是炎炎烈日，阳光还会那么美好吗？人的一生难免有缺陷，这也是生命的一部分，要接受它，善待它。人不可能拥有全部，每个生命都有欠缺，不要去羡慕别人的光辉，来强求自己、束缚自己。人生在世，看开是最好，原谅生活的平淡，珍惜自己所拥有的一切。人生无须太完美，简单着，适应着，快乐着，幸福着，也就没有了遗憾。

比如，钓鱼没钓到，但感觉到了潺潺流水和满眼绿意：投稿虽没见报，也不以为失去了什么，而是一种乐趣，精神享受；劳动种菜虽然劳累，但活动了筋骨；用豁达的心情对待外界的困扰，再多参加一些有益身心健康的活动，就没有时间来空等衰老，而拥有无限的快乐！

不过度依赖家人

老年人由于衰老和机体功能的减退，活动能力受到限制，应急反应变差，确实需要家人照料。但也容易出现依赖心理，就会从自立走向依赖，从自强走向软弱。

但生活中每一件小事，都是健康的源泉，做些力所能及的事，就会克服依赖，寻找到新的平衡，生命也就有了支撑点。因此，在依赖的过程中，也应有自强、自尊、自立的思想，有依靠自己力量的信心。具有这种心态，就能在一个和睦的大家庭中，去拥抱大家，快乐自己。

老年人在生活中要努力让一切有损身心健康的因素，消灭在萌芽状态，摆脱由于心理不健康带来的烦恼，做到思想开朗、心胸宽广、心境舒畅、心中无事、超脱无忧，这样做对增进身心健康，祛病延年确有好处。

（编辑／王小莉）