多管齐下，让宝宝苦夏不苦

秀红

炎炎夏日，宝宝吃不好睡不好，爱哭又爱闹，这种因“热”而生的病，俗称“苦夏”。想要宝宝告别“苦夏”，家长还需从多方面着手。

降暑饮食来帮忙

暑热中医中属于“热邪”，会伤脾胃。所以，夏日里在宝宝的饮食中，可适量给一些解暑的食物，并多喝一些汤水，也可增加一些应季的蔬菜和瓜果，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。需要特别提醒的是，不要吃冰镇时间过长的食物，或吃的量过大。特别是不要出了很多汗，再吃冷的食物。冷食刚吃的时候可能觉得立刻凉快了，也很爽，但对肠胃的刺激比较大，孩子容易出现肚子痛、腹泻等不适，久而久之，容易伤脾胃。

夏季消暑，让宝宝多喝白开水是最关键的。水是我们身体的重要组成部分，年龄越小，体内的含水量越大。夏季宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。多喝白开水不仅能补充宝宝流失的水分，还能帮助散热，对于宝宝来说，多喝白开水是夏季消暑的第一要务。

夏季，不少宝宝的食欲都不太好。针对食欲不佳的宝宝，建议妈妈们煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能喝冰镇的。如果宝宝消化不良，则可以煮些薏仁水给宝宝喝。薏仁有健脾、利湿的作用，既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用。特别推荐夏季多给宝宝喝米汤，因为米汤中富含维生素，可以增强宝宝的抵抗力。

此外，还可以隔三差五地给孩子煮…些荷叶粥、冬瓜粥和百合粥。荷叶粥，能解暑热、清胃润肠，止渴解毒；冬瓜粥，有利水消肿、止渴生津的作用；百合粥，能润肺止咳、养心安神。

忌满头大汗免伤气阴

夏季，晴热天气比较多，家长带孩子外出活动时，最好选在一早一晚，尽量避免正午时出门。0～3岁婴幼儿皮肤娇嫩，且皮肤功能不完善，抵抗力差，容易受刺激，同时活动较多，出汗多，皮脂腺分泌多。炎炎烈日下，孩子们更是一动就是一身汗。适当出汗可以排毒、促进血液循环，但如果出汗太多就不是好事了，易伤气阴，正气不足，抵抗能力就会大幅下降，很容易生病。

特别是出了汗立刻进入空调房间，温差过大，孩子特别容易受凉感冒。空调的室内外温差应控制在5℃以内为宜。空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。密闭的空调房间里的劣质空气，对婴幼儿的健康有害，不仅对宝宝的心脑发育不利，且特别容易引发诸如上呼吸道感染、感冒咳嗽之类的呼吸系统疾病。

在宝宝衣服方面，最好选择纯棉衣料制成的浅色服装，因为纯棉的衣服手感柔软，不会伤害宝宝娇嫩的皮肤，同时透气性、吸汗性也更好，能减少中暑的发生，可以给宝宝较好的呵护。

适当保暖避免受寒

宝宝睡的凉席，从材质上来说最适合的有亚麻、竹纤维、草席这三种材质。亚麻是天然纤维，具备优良的透气性、吸湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“天然植物空调”之美誉。其凉度适中，价格中等，而且具有卫生性好、抗菌力强的优点，非常适合宝宝；除了亚麻席，竹纤维凉席质感柔软，由于不含任何化学添加剂，且吸水性能较好，并具有，独特的抗菌除臭性能，也非常适合宝宝使用；相比亚麻席和竹纤维席，草席同样具有柔软和透气的性能，且价格更便宜，但容易长螨虫，所以使用前后要彻底清洗消毒。

传统的竹席尤其是麻将席，由于凉性大，且麻将块之间有缝隙，容易伤害宝宝的皮肤，再加上宝宝的神经系统发育尚不成熟，体温调节能力弱，最好不要用。如果一定要睡竹席，建议铺一层棉布床单，一来防止宝宝着凉，二来防止竹席倒刺划伤宝宝娇嫩的皮肤。此外，不管使用何种凉席，都应该给宝宝穿个小背心入睡，或者在肚子上盖个毛巾被，以防止宝宝腹部受凉。 （编辑／王小莉）