抓好新兵体能训练思考

　　摘 要 体能训练是以身体练习为基本手段，达到增强体质提高运动技术水平的训练科目，但有部分新兵体能训练不积极，身体素质不能满足部队职能使命要求等问题困扰着基层部队，因此，基层指挥员如何运用科学的方法在训练中提高新兵体能素质，抓好其体能训练，必须摆在紧要的位置。

　　关键词 新兵 体能训练

　　中图分类号：E0-05 文献标识码：A

　　武警部队作为我国武装力量的重要组成部分，肩负着保卫国家内部安全和维护社会稳定的神圣使命。要想官兵在各种复杂、恶劣的环境中，圆满完成上级赋予的各项任务，就必须具备过硬的体能素质，这就对官兵的体能状况、体能水平及其个人精神状态提出了更高的要求。因此，从底层起，抓好新兵体能训练，强化体能素质，使其达到新时代复合体能素质要求是非常紧要的。

　　1从基层指挥员入手，统筹抓好体能训练

　　1.1改变传统训练模式，科学制定训练计划

　　（1）合理制定训练计划和训练指标。合理的训练计划是顺利开展体能训练的前提条件，计划一旦制定就应该严格落实。先进的训练指标，是提高训练效果的科学依据，指标定得过高或过底，都难以达到最佳的训练效果。因此，在训练方法上应根据训练大纲的要求，制定合理的训练计划，同时考虑到训练科目的难易程度，综合分析本单位新兵实际训练情况，提出合理要求，以使训练效果最大化。

　　（2）要优化训练内容，科学组训方法。在训练科目和内容确定的前提下，需要结合实际情况对训练科目内容进行最佳的优化组合，灵活运用科学训练方法，以提高训练效益。

　　（3）分组、分层次训练，改变“一刀切”和 “一锅煮”的训练模式。依据年龄特点和入伍前体能素质水平，在不同的训练科目中，把新兵分成不同的层次进行训练，不同层次的战士训的内容、方法和强度不一样，使各个层次的战士满足各自的训练需求，是训练层次低的群体追赶层次高的群体，层次高的群体向更高的层次迈进，形成一个良性循环的体能训练体系，从而改变以往不分层次、一个标准的传统训练模式。

　　（4）健全和完善考核与竞赛机制。从训练学的角度讲，考核与比赛就是一种高质量、大强度的训练。通过多次的考核和比赛，可使战士有更多的机会体验高质量、高强度的运动节奏，有助于提高战士的体能水平，这种效果在日常训练中是难以达到的。通过比赛让战士的体能水平、心理素质等各方面得到锻炼，并保持比较稳定的体能状态。

　　1.2合理灵活的安排训练时间，克服与任务的冲突

　　武警部队的根本职能决定了基层单位体能训练的一大特点，就是体能训练时间与任务冲突时有发生，这一特点也直接影响了体能训练的系统性和连续性，如何正确处理这一工训矛盾成了基层单位亟待解决的问题，要解决这一矛盾，就必须合理、灵活的安排训练时间，尽量克服与任务的冲突。对于可以预知的任务，可以提前合理改变训练计划和训练内容，以尽量减少对体能训练连续性的影响；对于不可预知的任务，应根据任务的特点，在执行任务的过程中，在允许的前提下，合理利用可以利用的时间和条件，灵活组织一些趣味性的体能项目，这样既能消除受训者在执行任务过程中的紧张和疲劳感，又能保证体能训练的延续性。

　　1.3加强对新兵的思想工作

　　体能训练是一项艰苦而又枯燥的训练科目，加之有部队铁的纪律，致使训练不能过于放松和随意，新兵在这样一个受约束的训练环境中训练，比较容易产生各种思想和心理问题，如不及时予以调节，就可能会影响到整个基层单位整体体能训练氛围，进而影响单位和个人体能训练水平的提高。因此，不仅要在体能训练过程中，加强对战士的焦虑水平、情绪状态、唤醒水平以及原因等问题的关注，更要在平时仔细观察其思想和行为变化，一旦发现新兵出现抑郁、沮丧、紧张和过度兴奋等反常情况，就必须及时有针对性地对其进行心理疏导，开导思想，纠正其心理偏差，帮助其继续保持最佳的训练状态，使其能以振奋的精神、良好的心态和饱满的情绪投入到训练中去。

　　2紧扣特点，认真抓好训练各环节

　　（1）认真做好训练开始前的热身工作。要想开展好体能训练，取得训练实效，训练前的热身是必不可少的重要环节，它可以有效预防体能训练中的伤病，尽快使受训者的身体适应体能训练。科学研究表明：训练前的热身所占的时间与真正展开体能训练的时间最佳比例应为2：3，在这样的时间比例下热身后，训练中身体的敏捷性和反应速度都达到了最佳，由训练所引发的伤病情况比率也降到了最低。

　　（2）激发训练热情，保持训练中良好的状态。体能训练中人员的训练热情至关重要，高昂的训练热情能产生良好的训练状态，从而在进行训练时达到事半功倍的效果。及时发掘士兵的训练思想问题是确保训练顺利进行的必要保证，而如何调动其训练热情，使其在训练中始终保持好的状态则更显指挥员能力所在。

　　（3）及时做好训练结束后身体的放松。基层单位中影响训练的一普遍原因就是训练伤病，这些伤病不是因为没有做好训练前的热身和训练中的保护，而是没有在训练结束后做好身体放松所导致的。训练结束后的放松可以使在体能训练过程中体内积攒的乳酸尽快分解，发生挫伤的肌肉组织得到有效恢复，消除训练带来的疲惫感等，是训练取得成效的有效保障措施。

　　3完善训练设施，强化硬件基础

　　经费的投入是基础设施完善的保障，场地和器材则是体能训练的前提条件。基层论文答辩指挥员应该致力于基层单位体能训练的硬件设施建设，合理布局，整体规划，健全和完善各种训练场地、设施和训练器材，以满足基层体能训练的需要，为下一步组织训练打下坚实物质基础。